Minun erityinen kylmä ruokani
Tällä kertaa! Talvi on saapunut: lumi, jää, sumu ja pakkanen ovat asialistalla. Tämän episodin, glagla, seurauksena on raivokas halu pysyä peiton alle tai käyttää 4 vaatekerrosta ja kuumaa suklaata. Voimme elvyttää sisätilakattilamme ja taistella kylmyyttä vastaan ravitsemus välttämätön.
Vihje 1: Hyvää aamiaista
Talvella ei ole kysymys siitä, että menee ulos tyhjään vatsaan ... Itse asiassa kehon vastustamiseen tarvitaan energiaa. Kun lämpötila laskee, keho polttaa enemmän kaloreita pysyäkseen vakiolämpötilassa. Lisäksi on tärkeää syöttää kattilaa ravitsevilla elintarvikkeilla.
Vihje 2: panostus hitaisiin sokereihin
Riisi, pasta, boulghour ... niin monta ruokaa suositellaan urheilijoille, mutta myös kylmän vastustamiseksi. Lounaalla syödä tasapainoisesti säveltämällä levy, jossa on proteiineja (liha, kala, munat), hitaita sokereita ja palkokasveja vitamiinien täyttämiseksi.
Vihje 3: Syöminen tasapainossa
Talvella ei ole tarvetta pakottaa määriä ... Kyse ei ole osakkeiden kaksinkertaistamisesta, vaan syömisen tasapainottamisesta puutteiden välttämiseksi.
Vihje 4: Vältä alkoholia
Alkoholi on väärennetty ystävä ... Jos aluksi sinulla on vaikutelma, että alkoholi lämpenee, lopulta se on päinvastainen vaikutus. Lämmitä sisältä, mieti teetä, kuumaa suklaata, infuusiota ...
Vihje 5: Valitse Omega 3
Runsas omega-3-rasvaisia kaloja (lohta, tonnikalaa, makrillia ...) suositellaan osana ruokavaliota, joka on mukautettu mataliin lämpötiloihin. Ei ole sattumaa, että tanskalaiset ja suomalaiset ovat lohen ja silakan keittämisen mestareita.
Vihje 6: pieni ontto
Jos kyseessä on kastelu, leivonnaisen sijasta, mieti viljapalkkeja tai palasetti, jossa on 2 neliötä suklaata, enemmän energiaa ja terveellistä kuin teollinen leivonnainen.
