Hyvät refleksit tasapainoiselle välipalalle
Mielestäni kevyet ja hyödylliset ovat sen sijaan, että olisit kiirehtimässä makea sooda ja työpaikan karkkikoneen ensimmäinen karkkia. Koska itse asiassa 16 h: n välipala on välttämätöntä hyvän elintarviketasapainomme kannalta. Yritämme olla enintään 300 kaloria per maku. Sen avulla ei voi olla turhautunut sallimalla makea tauko, ja varsinkin voimme pitää ilta-aterian ilman gurglingia.
Tässä on 4 tasapainoista välipalaa-ajatuksemme:
- - Kompotti tai omena, joka tekee täynnä kuituja ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä heräämisen ja hyvän suoliston kuljettamisen kannalta.
- - 4 pientä keksejä (esim. Pieni voita tai dieettiruokia Gerblé ...). Nämä tuovat meidät nopeasti sokerit, jotka ovat välttämättömiä iltapäivällä.
- - Luonnollinen jogurtti, jossa ei ole sokereita, auttaa meitä parantamaan ruoansulatuksen laatua sen sisältämän laktoosin ansiosta ja täyttämään myös vähemmän kaloreita.
- - Banaani, sen rautaa, kaliumia ja vitamiineja. Se on urheilijan par excellence hedelmä sen energisten panosten vuoksi. Banaani täyttää vatsa hyvin ja tarjoaa hivenaineet, jotka ovat välttämättömiä hyvän elintarviketasapainomme saavuttamiseksi. Joten emme epäröi syödä sitä teehetkellä.
- - Kaksi pientä madeleinesa makeaan ja makeaan makuun.
- - Tea, koska madeleines voi joskus olla hieman kuiva ja vaikeasti sulavaa. Mieluummin teetä ilman teiniä (se on todella olemassa, se löytyy erikoisliikkeistä yleensä), se estää meitä mahdollisen unettomuuden illalla.
- - Kaksi suklaa-riisikakua, nämä ovat rapeaa ja alkuperäisiä. Luonnolliset riisikakut voivat olla hieman poissa ulkonäöltään tai makunsa vuoksi, mutta suklaakakut ovat melko ahneita. Ne säilyvät ruokavaliona, koska riisikakut ovat hyvin vähäkalorisia.
- - Kaksi klementiinia, jotka tuovat meille tarvittavat vitamiinit, jotta voimme saada aikaan syödä ennen illallista.
- - From leipä ja suklaa täyttää vatsa oikein. Me sallimme tämäntyyppisen välipalan, jos tiedämme, että teemme urheilua illalla tai että voisimme ruokailla myöhään. Tämä välipala upottaa meidät varhaislapsuudessamme.
