Pidä linja sydänkoulutuksella
Sydänkoulutuksen edut
Ei enää tekosyitä huonoon säähän: sydänkoulutus on a urheilu kestävyys, jota harjoitetaan suojaan! Voit tehdä niin vain koneella kotona tai mennä huoneeseen.
Istunto on voimassa vain 30–40 minuutin kuluttua. Alla, älä uneta, se on hyödytöntä ... menetät vettä, mutta ei vähiten grammaa. Pidentämällä vaivaa, työnnä kehoasi napauttamaan käyrät ja eliminoi, varovasti mutta varmasti, tämä pirun selluliittia! Älä pääse rajoittamattomaan sprinttiin, kun karjatat pyörtymistä, et menetä painoa nopeammin! Sinun täytyy olla vain vähän hengästynyt ja vielä puhua harjoituksen aikana.
Aloita 3 istunnolla viikossa. Kuukauden lopussa, jos olet vakio, näet jo eron! Ja mikä tärkeintä, kun olet löytänyt ampiainen vyötärön, jatka sen tekemistä kerran viikossa säilyttääkseen kauniin hahmosi.
Vähemmän urheilua
Jos todella urheilu ja olet kaksi, valitse pieni traumaattinen laite, kuten pyörä, elliptinen tai stepper. Niiden etuna on, että poltat kalorit sujuvasti. Ja se on ihanteellinen, jos haluat sävyttää reidet tai tehdä sinusta Jennifer Lopezin takapuolen!
Urheilijoille
Juoksumatto on suositeltavaa tavallisille, sillä se mahdollistaa nopeasti samanlaisten tunteiden löytämisen kauniiden päivien lenkkeilyn aikana. Ja se on yksi harvoista laitteista, jotka lisäävät energiakustannuksia niille, joilla on jo hyvä harjoitus.
Lopuksi, kun pelataan maton nousun tasoilla, voidaan työntää vielä enemmän jalkojen sävytystä. Se sattuu vähän aikaisin, jopa kokenut urheilija, mutta se on erittäin tehokas!
Joitakin vinkkejä
- Syö tasapainoinen! Vedä vihanneksia tahdolla ja vähärasvaisia proteiineja. Voit tehdä ajoittain aukkoja vain pysyä motivoituna. Mutta ole ahne aterianne ennen istuntoa, jotta se ei jätä jälkiä lantion päälle. Ei jälkeen! Kehosi täyteen energian kysyntään säilyttäisi välittömästi tämän ylimääräisen, mikä tyhmästi vähentäisi kaikkia ponnistelujasi.
- Muista juoda pienissä sipsissä krampien ja kuivumisen välttämiseksi
- Valitse kevyt lycra-asu ja tuuleta huone, jotta et tule liian kuumaksi.
- Tee harjoittelustasi hauskempaa! Käynnistä super tyttöystäväsi sisätiloissa tai katsele suosikkisarjan DVD-levyä, jos sinulla on sydän kotona. Et näe aikaa, ja muutat ideoita samanaikaisesti.
- Lopuksi, jatka vähintään viisi minuuttia, jotta seuraavaan päivään tulee nolla jäykkyys!
Ei enää tekosyitä huonoon säähän: sydänkoulutus on a urheilu kestävyys, jota harjoitetaan suojaan! Voit tehdä niin vain koneella kotona tai mennä huoneeseen.
Istunto on voimassa vain 30–40 minuutin kuluttua. Alla, älä uneta, se on hyödytöntä ... menetät vettä, mutta ei vähiten grammaa. Pidentämällä vaivaa, työnnä kehoasi napauttamaan käyrät ja eliminoi, varovasti mutta varmasti, tämä pirun selluliittia! Älä pääse rajoittamattomaan sprinttiin, kun karjatat pyörtymistä, et menetä painoa nopeammin! Sinun täytyy olla vain vähän hengästynyt ja vielä puhua harjoituksen aikana.
Aloita 3 istunnolla viikossa. Kuukauden lopussa, jos olet vakio, näet jo eron! Ja mikä tärkeintä, kun olet löytänyt ampiainen vyötärön, jatka sen tekemistä kerran viikossa säilyttääkseen kauniin hahmosi.
Vähemmän urheilua
Jos todella urheilu ja olet kaksi, valitse pieni traumaattinen laite, kuten pyörä, elliptinen tai stepper. Niiden etuna on, että poltat kalorit sujuvasti. Ja se on ihanteellinen, jos haluat sävyttää reidet tai tehdä sinusta Jennifer Lopezin takapuolen!
Urheilijoille
Juoksumatto on suositeltavaa tavallisille, sillä se mahdollistaa nopeasti samanlaisten tunteiden löytämisen kauniiden päivien lenkkeilyn aikana. Ja se on yksi harvoista laitteista, jotka lisäävät energiakustannuksia niille, joilla on jo hyvä harjoitus.
Lopuksi, kun pelataan maton nousun tasoilla, voidaan työntää vielä enemmän jalkojen sävytystä. Se sattuu vähän aikaisin, jopa kokenut urheilija, mutta se on erittäin tehokas!
Joitakin vinkkejä
- Syö tasapainoinen! Vedä vihanneksia tahdolla ja vähärasvaisia proteiineja. Voit tehdä ajoittain aukkoja vain pysyä motivoituna. Mutta ole ahne aterianne ennen istuntoa, jotta se ei jätä jälkiä lantion päälle. Ei jälkeen! Kehosi täyteen energian kysyntään säilyttäisi välittömästi tämän ylimääräisen, mikä tyhmästi vähentäisi kaikkia ponnistelujasi.
- Muista juoda pienissä sipsissä krampien ja kuivumisen välttämiseksi
- Valitse kevyt lycra-asu ja tuuleta huone, jotta et tule liian kuumaksi.
- Tee harjoittelustasi hauskempaa! Käynnistä super tyttöystäväsi sisätiloissa tai katsele suosikkisarjan DVD-levyä, jos sinulla on sydän kotona. Et näe aikaa, ja muutat ideoita samanaikaisesti.
- Lopuksi, jatka vähintään viisi minuuttia, jotta seuraavaan päivään tulee nolla jäykkyys!
