Kesäkuu 2, 2020

Ruoka kauniille iholle


sitruuna
Tämä pieni sitrushedelmä on todellinen ihonlähde. Antioksidantit, jotka ovat keskittyneet kuoreen ja siemeniin, tekevät ihosta vapaat radikaalit vastuussa ikääntymisestä. Joten älä epäröi raastaa kuori tai siirtää siemenet sekoittimeen sisällyttää ne salaatteihin tai astioihin kastikkeessa. Sitä voidaan käyttää myös ulkoisesti, jotta rajoitetaan ryppyjen esiintymistä kasvoilla. Pese iho puoli sitruunalla.
 
Punaiset hedelmät
Punaiset hedelmät ovat runsaasti antosyaaneja, paljaalla silmällä näkyviä pigmenttejä, jotka vastaavat vaaleanpunaisesta, punaisesta, violetista, violetista tai sinisestä punaisesta hedelmästä. Näitä esiintyy merkittävinä määrinä massa-, iho- ja mustikka-, mustaherukoiden, punaisen viinirypäleiden, mansikoiden, vadelmien, herukoiden, karhunvatukka-, lehmän-, astelpuu-, punaisen persikan, mustan vanerin ... vähennettävänä ikääntymistä vastaan iho, ne taistelevat kollageenikuitujen muutosta, mikä takaa kudoksen "sävy". Jotta estetään solujen ikääntyminen, ei mitään parempaa kuin kuluttaa tuoreita tai jäädytettyjä punaisia ​​hedelmiä, luonteeltaan tai mehun muodossa.
 
Kiivi
Kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia (kaksinkertainen määrä oranssia) ja antaa persikolle mahdollisuuden taistella väsymystä vastaan. Se sisältää myös B-ryhmän vitamiineja, jotka osallistuvat aktiivisesti solujen uudistumiseen ja ihonsuojaukseen. Vitamiinien ja hivenaineiden antioksidanttivaikutusta lisäävät sellaiset polyfenolit, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja (aineet, jotka nopeuttavat ihon ikääntymistä). Kiivi on syöty raakana sekä keitetty, kalaa tai lihaa.
 
Suklaa
Hyviä uutisia gourmands! Suklaa on myös vastustuskykyinen stressiä vastaan. Pod ja kaakaopapu ovat luonnostaan ​​runsaasti A-, B-, C-, E- ja kalium-, magnesium-, rauta-, kalsium- ja kuparipitoisia. Kaakao sisältää myös flavonoideja, antioksidantteja, joita anti-vanhentavat voiteet käyttävät laajasti vapaiden radikaalien torjumiseksi, ihon nuoruuden vihollisia.
 
Öljyinen kala
Terveemme todellinen liittolainen, kalat ovat kiistatta kiinnostavia ravitsemuksellisesta näkökulmasta. Se sisältää runsaasti proteiinia, B-, A- ja D-vitamiineja (rasvaisemmille), sillä se on paras omega-3-, suojaava vaikutus rasvahappojen lähde (löytyy sardiinista, makrillista, silakasta, lohesta) taimen ...). Öljyiset kalat sisältävät myös F-vitamiinia, joka auttaa kaunistamaan ja nuorentamaan ihoa. Jos haluat nauttia suojaavista vaikutuksista, älä ota itseäsi ja syö sitä kahdesti viikossa.
 
Vihreät lehtivihannekset
Erityisesti talvella nauttiminen pinaatista, purjoista, kardoonista, sellerihaarasta, kuoresta, suolesta ... on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät myös fytokemikaaleja, jotka auttavat stimuloimaan immuunijärjestelmän entsyymien tuotantoa. C-vitamiini osallistuu kollageenin kehittämiseen. Se aktivoi uudistamisen ja edistää ravitsemus soluja.

Pirkka Mutkaton arki: Miten iskeä nainen? (Kesäkuu 2020)