Kuuma säähälytys: mitä tehdä / olla tekemättä äärimmäisen lämmön tapauksessa?
Se on osa kuumaa viikonloppua, jossa lämpötilat lähestyvät 40 astetta useimmilla alueilla (lukuun ottamatta Bretagnea ja kanavia lähellä olevia alueita). Niille, joilla ei ole uima-allasta uppoutua koko viikonlopuksi, sateenvarjon varjossa ja lasillisen jäävettä käden ulottuvilla, tässä on muutamia vinkkejä muistaa.
1. Tee ikkuna lähellä
Suljettu ikkuna, tuoreus säilynyt! Niin kauan kuin ulkolämpötila on korkeampi kuin kodin lämpötila, nauti ja suojaa itseäsi auringon hirviöltä!
2,11-21 tuntia: kohtalokas aikaväli
Se on, että haluat elää yöllä. Itse asiassa "kuumia tunteja" kuumassa säässä levitetään suuren osan päivästä. Vältä mahdollisuuksien mukaan menemästä ulos näinä aikoina ja tietenkään älä altista itseäsi.
3. Juo vähintään 1,5 päivässä
Lämpöaallon riski, joka kasvaa eksponentiaalisesti vauvoilla ja vanhuksilla, on nestehukka. Näin ollen terveysviranomaiset suosittelevat juomista 1,5–2 litraa vettä päivässä. Vanhemmat ihmiset ovat vähemmän tietoisia dehydraatiotilastaan, joten on tärkeää seurata tarkasti virvokkeita.
4. Vältä alkoholia ja kahvia
Tietenkin vain vesi todella kuivuu. Mutta kaikki vesipitoiset nesteet, hedelmät ja vihannekset ovat tervetulleita ... lukuun ottamatta alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia, jotka lisäävät virtsan erittymistä.
5. Kaksinkertainen veden annos auringossa
Kaksinkertainen tai kolminkertainen riippuen ulkona vietetystä ajasta, ihmisille, jotka ovat työnsä vuoksi pakottaneet. On suositeltavaa käyttää lasillista vettä 15 - 20 minuutin välein.
6. Urheilijoiden nelinkertainen annos
2 litraa tavallista vettä ei riitä niille, jotka harjoittavat urheilua kuumalla säällä. Voimme niellä jopa 8 litraa vettä tappioiden kompensoimiseksi.
7. Juo, kyllä ... Mutta myös kostuta!
Suihkut tietysti ja puristavat vettä, märkä vaatteita ... Iho arvostaa olevan peitetty nesteen kanssa. Se on myös joskus älykkäämpi tapa hydratoida. Esimerkiksi vanhukset voivat tehdä turvotusta, jos he juovat runsaasti 2 litraa vettä päivässä. Kun hikirauhaset eivät toimi hyvin, on parempi käyttää pakkauksia!
