• 1. Anna itsellesi kevyt välipala :
• kaikki pikkutyttöjen tottumukset eivät ole menettämässä, iltapäivällä vietämme aikaa maistaa! Hedelmä, jogurtti tai kaksi pientä kekseä ​​eivät anna meille mahdollisuuden saavuttaa päivällisaikaan täysin nälkäisiä. Yleensä kun sinulla on tämä nälän tunne illalla, olet houkutteleva nibble odottaessasi aterian lämpenemään. Iltapäivätee antaa maidemme odottaa viisaasti tasapainoista illallista ilman, että olisimme niellyt puolet patonkia ennen ateriaa.

 

• 2. Syö tarpeeksi illallisella :
• on varmasti sanottu, että illallisen on oltava kevyempi kuin muut, koska seuraava askel on nukkua. Mutta sinun on vielä täytettävä tölkki, täyteyden tunne estää meitä olemasta kiusauksia nibleillä tunnin kuluttua aterian jälkeen. Tästä syystä suosimme elintarvikkeita, kuten perunoita, omenoita, porkkanoita, jotka pyrkivät turpoamaan vatsaa ja tyydyttämään meidät nopeasti.

 

• 3. Vältä ostamasta helposti välipaloja :
• "I stop nibbling yöllä" -vaihe alkaa supermarketista, sinun täytyy tehdä hyviä ostokäyttäytymisiä kisojen aikaan. Vältämme ostoskorin täyttämistä pelimerkkejä, maapähkinöitä, makeisia, keksejä ... Lyhyesti sanottuna, mikä on samanlainen kuin rasvaa, liian suolainen tai liian makea. Mieluummin sallimme ne ajoittain aperitiivin aikana esimerkiksi halkeamatta yöllä television edessä.

 

• 4. Harjata hampaasi :
• pikku temppu, aiomme harjata hampaat heti kun syömme. Hammastahnan maku voi osoittautua todelliseksi nälkäleikkuriksi. Ja varsinkin kun quenottit on harjattu, on suuri mahdollisuus, että saamme akuutin flemingiitin vain ajatuksen käydä läpi harjausvaiheessa. Tämä voi mahdollisesti sabotoida meidän snacking kiusauksia, testata!

 

• 5. Älä katso televisiota :
• me kaikki tiedämme TV on todellinen houkutin. Hän työntää meidät suoraan kakku-kaappiin sieppaamaan juuri sitä, mitä emme halua. Mainoksissa näytetään usein ruokaa, joka tekee meistä halutuksi ja että se, että meitä ei ole tehty, vahvistaa sitä ajatusta, että meidän pitäisi tehdä jotain enemmän: syödä! Tästä syystä saattaa olla tarpeen tarkistaa hänen iltaohjelmansa etusijalle perhe...

 

How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1 (Huhtikuu 2024)