Kaikki proteiinien ruokavaliosta
proteiinien ruokavalio, muuten tunnetaan proteiinien ruokavaliona, on muunnelma suurista proteiineista. Hän edelsi sitä muutaman vuoden ajan, ja sen kehitti professori Apfelbaum Bichatin sairaalasta Pariisissa vuonna 1966 auttamaan liikalihavia ihmisiä laihtumaan.
Periaate n proteiinien ruokavalio on syödä olennaisesti proteiinia, kuten nimestä käy ilmi. Nämä ovat vähäisiä kaloreita ja välttävät lihasten käyttöä energialähteenä. Lihasmassaa säilytetään ja keho polttaa rasvojen ja sokerin varastot ruokavalion ensimmäisinä päivinä. Valikot koostuvat proteiinista, yleensä aterian korvikkeena tai annospussina. Vakavien puutteiden välttämiseksi pussit yhdistetään mineraalien ja vitamiinien ravintolisiin ...
tavoitteena menettää noin 4-7 kg kuukaudessa. Ensimmäisinä päivinä tulokset ovat näyttäviä, mutta yleensä ne hidastuvat. Lääkärin tulee seurata sinua tämän ruokavalion aikana erityisesti puutteiden vaaran vuoksi. Hyökkäysvaihe, sitten risteily, sitten vakauttaminen ja lopulta vakauttaminen yhdistetään. Lääkärisi liittyy painonpudotukseen viittaamalla sinut valikoihin ja kunkin vaiheen kestoon.
Haitatn proteiinien ruokavalio eivät ole ohuita! Tämä saattaa aiheuttaa kihtiä ja virtsakiviä, koska niissä on valtavia annoksia. Pussit ja ravintolisät ovat myös kalliita. Ne voidaan kuitenkin korvata vähärasvaisella lihalla, valkoisella kalalla, rasvattomilla maitotuotteilla ja munanvalkuaisilla, mikä tekee valikoista myös nautittavampia, monipuolisempia ja maukkaampia. Joka tapauksessa älä koskaan aloita yksin a proteiinien ruokavalio Nyrkkisääntö on, että se ei saa ylittää kahdeksan viikkoa.
Neuvomme
Jos sinulla on vain muutama punta menettääsi, voit vain syödä vähemmän rasvaa ja makeita tuotteita lisäämällä proteiinin, vihannesten ja hedelmien saantia.
=> Miten valita ruokavalio: neuvomme!
