Vauvanruoka: suositellut elintarvikkeet, niiden määrät, hyödyt
Hedelmien ja vihannesten tuonti ruokailuun vauva optimoi C- ja E-vitamiinien sekä beetakaroteenin tai A-vitamiinin A-vitamiinin saannin. Vihannekset ovat ensimmäisiä elintarvikkeita, jotka otetaan käyttöön ruokavalion monipuolistamisen aikana. vauva. Milloin laittaa ne valikkoon? Ja missä määrin? Mitkä valitsevat?
Pienen terveydenhuollon asiantuntijoiden mukaan lapsuus, vihannekset voidaan ottaa käyttöön kuudesta kuukaudesta. 5–7 kuukautta äiti voi tarjota vihanneksia kahdelle aterialle. Ensimmäisinä päivinä sinun täytyy lisätä kaksi tai kolme teelusikallista sekoitettua vihanneksia maitopulloon. Vähitellen vanhemmat voivat kasvattaa määrää saavuttaakseen 130 gramman vihanneksia. Mitkä valitsevat? Valitse porkkanat, vihreät pavut, pinaatti, kesäkurpitsa, kurpitsa, purjo tai endives.
7–8 kuukautta vauva voi syödä vihanneksia lounaaksi ja illalliseksi: 130 - 150 g sekoitettuna maitopullojen tai lusikan kanssa. Vihannekset, joilla on vahva maku, ovat aina lannistuneet. Tässä iässä voit laittaa voita tai tl öljyä, joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja. 9–12 kuukautta: keskipäivällä ja illalla vihannesten määrä nousee noin 200 grammaan. Tämä on aika ottaa käyttöön uusia kasviksia (artisokka, munakoiso, herneet, kukkakaali, pippuri, punajuuri ...) keitetyt ja sekoitetut tai pieninä paloina. He voivat hajottaa niitä yrtteillä (persilja, kervil, timjami ...).
Vuosien ja kolmen vuoden välillä: vihannekset ... se on aina kaksi kertaa päivässä. Suurena uutuutena on raakojen vihannesten (tomaatti, vihreä salaatti, raastettu porkkana) käyttöönotto. Niin sanotuista kuivista vihanneksista (linssit, valkoiset pavut ...) vauva ei voi syödä sitä 18 kuukauden iässä. Se on parempi!
Vihannesten jälkeen hedelmäpaikka ! Heillä on lapselle monia ravitsemuksellisia etuja. Noin 5–7 kuukautta: aloitamme yhden hedelmän päivässä (keskipäivällä tai iltapäiväteellä). Ensimmäisinä päivinä vauva on tyytyväinen kahdesta kolmeen teelusikallista sekoitettua hedelmää maidon pullossa. Määrä kasvaa vähitellen 100-130 grammaan.
Kuuden kuukauden ikäisenä hän voi syödä hedelmiä kahdesti päivässä. Suositeltavat hedelmät ovat omena, persikka, banaani tai kvitteni. Päiviä, viikkoja, kuukausia kuluu. 7 ja 8 kuukauden välillä osa hedelmistä pidetään noin 100 - 130 grammaa kahdesti päivässä. Ehdotamme vauva raaka, kypsä hedelmä, kuorittu ja murskattu. Uudet hedelmät ovat sallittuja: mansikka, kirsikka, oranssi ... vauva voi myös juoda 50 ml hedelmämehua aamulla. 9 kuukaudesta 1 vuoteen hän tarvitsee aina hedelmiä kahdesti päivässä ... joko palasina tai nauhoina. Hedelmämehun määrä menee 100 ml: aan. 1–3-vuotiaat: vauva on iso. Hän voi maistaa kaikki hedelmät. Potentiaalisesti allergeenisten hedelmien (kiivi, papaija, guava, manteli ...) osalta on parempi odottaa 18 kuukautta.
koskevat tärkkelyspitoiset elintarvikkeet (riisi, pasta, vehnä, manna tai jopa peruna) on tarpeen ottaa asteittain käyttöön ruokavalioosi vauva. Rikkaat kalorit ovat kehon tärkein energialähde. Kuinka paljon? Mitkä ovat niiden edut? Noin kuuden kuukauden ikäiset vanhemmat voivat perunoita perunoita (neljäsosa sitten puolet). Se on kypsennettävä vedessä. Riisiä, pastaa ... voidaan myös ehdottaa joko sekoittamalla tai sekoittamalla vihanneksia. Noin yhdeksän kuukautta, vauva voi syödä noin 50 grammaa tärkkelyspitoista ruokaa päivässä. vauva puhaltaa hänen ensimmäinen kynttilänsä! Tässä iässä hänellä on oikeus 75–100 grammaan tärkkelystä tai kahta keskipitkää perunaa tai 3 ruokalusikallista pastaa, riisiä, vehnää, mannasuuria ... Tämä määrä voidaan antaa aterian aikana tai levittää lounasaikaan ja illalla.
-. \ T lihaa antaa hänelle rautaa, sinkkiä ja B-vitamiineja. 3-vuotiaille saakka annosten on kuitenkin pysyttävä melko pieninä. Lihaa ei pitäisi ottaa käyttöön vasta kuuden kuukauden kuluttua. Noin 7 kuukautta, liha ... se on kerran päivässä, periaatteessa keskipäivällä.Määrä: 2 tl lihaa, joka on keitetty ilman rasvaa ja hyvin sekoitettu. Aluksi liha ja vihannekset laitetaan maitopulloon. vauva täytyy syödä vain vähärasvainen liha (kananrinta, kalkkuna, pihvi, paistettu vasikanliha ...). 7 ja 8 kuukauden välillä äiti voi lisätä annoksia (10-20 g) lounaaksi tai illalliseksi. Hän voi nyt syödä sianlihaa lammasta ja lammasta. Kala tai muna voi korvata lihaa. 9 kuukauden ja 1 vuoden välillä annos on enintään 20 g. 1–3 vuotta vauva syödä lihaa vain kerran päivässä: 20 g - 1 vuosi, 30 g - 2 vuotta, 40-50 g - 3 vuotta. Jos haluat annoksia, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi.
käyttöönotto kala tuo vauva seleeni, jodi, fluori ja omega 3. 6–7 kuukauden välein sinun täytyy vaihtaa liha kalalla keskipäivällä tai illalla (10 g kalaa, joka on keitetty ilman rasvaa ja hyvin sekoitettua ). Kuten vihannekset tai liha, kalat laitetaan alkuun pulloon maitoa. Tässä iässä vauva pitää syödä valkoisia kaloja, kuten härkää, kummeliturskaa tai turskaa ... Jopa 8 kuukautta vauva syödä kalaa vuorotellen lihan kanssa: 2–4 tl sekoitettua tai murskattua. Hän voi nyt nauttia makrillista tai sardiinista. 9 ja 12 kuukauden välillä päivittäinen kalan määrä ei ylitä 20 grammaa. Sitä käytetään aina vuorotellen lihan tai munan kanssa. nyt vauva voi maistaa simpukoita tai katkarapuja. 1–3 vuotta vauva vuorotellen kalaa, lihaa ja kananmunaa kerran päivässä: 20–1 vuotta, 30–2 vuotta, 40–50 g kolmen vuoden aikana.
