Vinkkejä terveelliseen syömiseen ja säästämiseen
Tasapainoinen ruokavalioravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäistä kulutusta 5 hedelmää ja vihanneksia, yksi tai kaksi maitotuotetta, lihaa tai kalaa, leipää ja tärkkelyspitoisia elintarvikkeita kohtuullisin määrin ja ruokalusikallista oliiviöljyä tai rypsiöljyä.
Aamulla, säästää rahaa ja syödä terveellistä, aamiaisella palaa perinteiseen leipään / voita / hilloa viljan sijaan. Leipä ja voi sisältävät hitaita sokereita, jotka pitävät sinut menossa koko päivän. Voit myös kuluttaa hedelmiä ja jogurttia.
Iltaisin, jos sinulla on aktiivinen elämä, saatat yleensä antaa helpotuksen valitsemalla jäädytetyt astiattai muita tuotteita, jotka ovat valmiita syömään. On aika luopua ja muuttaa tapojasi, jos haluat olla hyvä ravitsemus säästää rahaa! Jäädytetyt elintarvikkeet tai keitot, jotka ovat jo valmiina, korkea hinta, eivät takaa sinua a tasapainoinen ruokavalio ja terveellisiä.
Pääruoalle ei tarvitse syödä punaista lihaa joka päivä. Mieluummin siipikarja, erinomainen terveys ja edullinen, jotkut kalat, kuten makrilli, silli, sardiinit, turska, kalat hyvin ravitsevia ja makuja ... Voit säästää rahaa ja jäädytetyt kalat, kokki, se on halvempaa ja tuotteet säilyttävät kaikki proteiinit. Nämä tuotteet eivät tietenkään korvaa kalakauppiasasi ostettua tuoretta pohjaa tai suosikkitukijasi naudanlihaa, mutta ne säästävät useita euroja uhraamatta välttämättömää tuotetta ravitsemus.
Voit vapaasti korvata liha munilla jotka sisältävät elimistölle välttämättömiä proteiineja. Muna on halpa ruoka hyväksi ravitsemus ja että lapsesi rakastavat syödä eri muodoissa.
Vihannesten osalta \ t kuluttaa tuoreita kausivihanneksia pakastettujen tuotteiden sijaan, kalliimpia. Jos pystyt, osta ne markkinoilla, joissa ne tarjoavat usein parempaa arvoa.
Älä laiminlyö tärkkelyspitoisia elintarvikkeita, jotka tuottavat hitaasti sokereita, mutta valita tuotteita jotka eivät ole läpäisseet jalostusta, esimerkiksi kuluttavat perunoita pikemminkin kuin hiutaleista, pastaa tai riisiä, jotka valmistautuvat itse ... Ne sisältävät vähemmän säilöntäaineita ja lisäaineita kuin tuotteet myydään tyhjiössä tai jo kypsennetty ...
Myös syödä joitakin pulsseja, runsaasti kuituja, vitamiineja ja hivenaineita, kuten kuivattuja herneitä, papuja, linssejä ... Voit tuoda vihanneksia lapsesi ruokavalioon yhdistämällä tärkkelysperäisiä vihanneksia tai palkokasveja kausivihanneksilla. täydellisiä ruokia.
Älä unohda juoda ja juoda terveitä jättämällä huomiotta kaikenlaisia virvoitusjuomia ja virvoitusjuomia. Keho tarvitsee vettä jätteiden hävittämiseksi ja solujen kastelemiseksi. On suositeltavaa juoda 1 litra päivässä hyvää ravitsemus.
Voit säästää rahaa myös noudattamalla näitä sääntöjä:
Kuluta älykkäitä, välttäen suuria merkkejä ja suosimalla jakelijan tuotemerkkiä, joka on usein halvempaa.
Cook, kokki, kokki ... Perustuotteilla, joillakin kausiluonteisilla tai säilöttyillä vihanneksilla, saat lihan ja kalan mukana terveellistä ruokavaliota jakamalla kahdella tai kolmella astian hinnalla. Ole mielikuvituksellinen ja luo täydellisiä ruokia vihannesten ja tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden sekä muutaman lihan tai kalan perusteella. Se maksaa vähemmän ja perheesi nauttii näistä juhla-annoksista, joita voit paistaa uunissa.
Jos sinulla on jäämiä, kokkaa ne! Tämä säästää sinua heittämästä ruokaa ...
Noudattamalla näitä vihjeitä saavutat huomattavia säästöjä, kun pidät linjaa ja säilytätte terveydentilaa!
Neuvomme:
Jotkut tuotemerkit vähentävät hintoja tuotteille, joiden voimassaoloaika on lähellä. Jos kulutat niitä samana päivänä tai seuraavana päivänä, se voi olla mielenkiintoinen lompakollesi, vahingoittamatta terveyttäsi!
