1) Lohi

Saapuessasi vapaapäivät, voit pian nauttia monista. Lohi on omega 3: ssa runsaasti terveellistä ja herkullista ruokaa. Se on myös kalaa, jossa on runsaasti rautaa ja kalsiumia, mikä auttaa ylläpitämään tervettä ja säteilevää ihoa.

2) soija

Todellinen liittolainen koko suojelemaan ihoa soija auttaa säilyttämään ihon kollageenin. Tällä vihanneksella on suojaava rooli, joka taistelee ultraviolettia vastaan ​​ja viivästyttää kollageenin hajoamista. Syötä ruokavalioosi tofu, pannukakut ja jogurtit soija. Jos et ole fani soijaVoit myös korvata tämän ruoan painoilla, papuilla tai linsseillä, jotka ovat yhtä tehokkaita.

3) artisokat

Päästä eroon tylsästä ihosta nauttimalla miellyttävästä artisokista. Tämä kuituinen kasvis auttaa ihoa palauttamaan kirkkauden ja kirkkauden. Ja koska tämä vihannes on myös voimakas antioksidantti, sitä ei löydy ainoastaan ​​levyistä, vaan se on kutsuttu myös kosmetiikkaamme. Artisokkaan sisältyvät antioksidantit vastustavat ihon ennenaikaista ikääntymistä ja viivästyttävät ensimmäisten ryppyjen esiintymistä.

4) Koko riisi

Mikä on parempi ihon kosteuttamiseen kuin kokonainen riisi? Lipidimolekyylien (kasvovoiteissa olevien aineiden) ansiosta koko riisi auttaa säilyttämään ja säilyttämään ihon hydratoitumisen.

5) Asianajaja

Avokadoa käytetään usein naamiona kasvojen ihon puhdistamiseen ja ravitsemiseen, ja siinä on tärkeä biotiinin lähde. Tämä aine auttaa estämään ihon kuivumista, mutta myös torjumaan hiustenlähtöä ja hauraita kynnet.

6) Tonnikala

Säilytä iho nuoremmaksi ja terveellisemmäksi, syö enemmän tonnikala. Sen sisältämien kuitujen ansiosta tämä kala auttaa ihoa pysymään lujempana. 7) Parsakaali

Se ei ehkä ole kaikkein lumoavinta ruokaa, mutta parsakaali on hyvä terveydelle. B-, C-, K-, E- ja A-vitamiinien ansiosta tämä kasvis tekee ihostasi kirkkaampaa, koska se elvyttää vaurioitunutta kudosta ajan mittaan.

8) Mutterit

Arvokas liittolainen, saksanpähkinä auttaa torjumaan iho-ongelmia suuren sinkki- ja seleenipitoisuuden ansiosta. Hivenaineiden rikkauden lisäksi mutteri sisältää E-vitamiinia sekä monia mineraaleja, kuten kuparia, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia, jotka auttavat ihoa pysymään terveenä.

Kauniit poliisit - Aseita ei ruokaa (Saattaa 2024)