Rentoutuminen: 5 Joogatunteja päivittäin
Tutustu stressiin
On huomattava, että useimmat lääkärimme nimitykset johtuvat usein liian suuresta stressistä. Ja jos tietty stressi voi olla positiivinen, ylimääräinen hermostunut jännitys luo henkisen epätasapainon, taipuu lihaksia ja aiheuttaa helpon ja pinnallisen hengityksen. Joissakin tapauksissa ei edes ymmärrä, että tilanne on stressaavaa, mutta keho, luin tuntee kertymisen, joka voi ilmetä eri tavoin. Joogan harjoittelu mahdollistaa näiden stressitilanteiden tukahduttamisen.
rentoutuminen erossa
Helpompi teorisoida kuin soveltaa päivittäin, irtoaminen on kuitenkin ratkaisu askel taaksepäin elämäntilanteista. Tässä on esimerkki mielentilasta, joka välttää stressaavia tilanteita. Erottelulla ei ole mitään tekemistä huolimattomuuden tai täydellisen välinpitämättömyyden kanssa.
Esimerkiksi Joogan irrottaminen on tuntea syvää kiintymystä lapsillesi, mutta olla tietoinen siitä, että he eivät kuulu sinulle.
Tiedä miten hidastaa
Jälleen, se ei ole kysymys siitä, että saat sen sileäksi. Hidastuminen voi olla suurempi tehokkuuden lähde. Tällä tarkoitetaan ajattelemaan aikataulussa onttoa hyvää, ei toimimaan hätäisesti eikä viivyttelemään ... ei lykätä viime hetkellä; tietää, miten kommunikoida, mutta ei etsiä vastakkainasetteluja; ja lopuksi, hyväksy, että maailma on virheellinen!
Löysää hänen egonsa otetta
Jooga-mestarit ovat tulleet niin irrotetuiksi egostaan, että he näyttävät olevan ylivoimaisia sieluja. Ilman tätä kunnianhimoa, keskittyä ihmiseen, tunnistaa itsensä ruumiin kanssa ajattelematta maailmankaikkeutta kokonaisuutena, on suuri stressin lähde. Ajattele maailmaa, ajattele rentoutuminen !
Hengitys uni syvä
Lopuksi, tässä on suuri kärki, jota Jooga korottaa. Koska on tärkeää uni syvälle hyvinvointiin ja rentoutuminenOn parempi tietää, miten nukkua hyvin. Jos sinulla on ongelmia unitietää, että hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua. Makuullaan sängyn pään alla oleva tyyny, toinen käsillä, jatkuu kahdesti niin kauan kuin inspiraatiot. Hengitys ei saa olla liian pakko, se ei saa olla vaivaa. Harjoittele tätä hengitystä 8 kertaa takana, sitten 16 kertaa toisella puolella, 32 kertaa toisella puolella, polven välistä tyynyä viimeisimmissä asennoissaan. Hyvää yötä!
Aloittelijoille, jotka haluavat tietää lisää: Georg Feuersteinin ja Larry Payne'n Dummy Jooga (ensimmäiset julkaisut)
