Valmista kehosi talviurheiluun
Olitpa istuttava tai urheilullinen, sinun täytyy työskennellä kestävyys, nivelet ja erityiset lihakset, jotta et romahtaisi rinteiden alapuolella ensimmäisen rinteen jälkeen! Koska suksijos hän on urheilu luistelu vaatii kuitenkin kohtuuttoman fyysisen kunnon; varsinkin kun sitä harjoitetaan intensiivisesti joka päivä hyödyntää lumen olosuhteita!
Työn kestävyys harjoittelemalla sydänharjoittelua: juoksu, uinti, pyöräily (asunnosta huonompaan). Kaikkein tinkimättömät, rullat tai kävely toimivat myös. Tavoitteena on pitää puolen tunnin miellyttävä vauhti tuntiin päivässä. Älä epäröi luoda harjoitusryhmää, joka motivoi sinua ja pakottaa sinut tulemaan ulos peitosta.
Kehitä lihaksia muutaman päivittäisen harjoituksen avulla. Sinun täytyy työskennellä vatsan, glutes, reidet, vasikat, mutta myös triceps ja quadriceps. Huoneessa kuntosali tai kotona, on hyödytöntä ladata teitä painavilla painoilla. Työskentele dynaamisesti kevyillä painoilla. Heti kun näet portaat, ota tilaisuus kiivetä portaita kahdella pitämällä polvet joustavasti.
Valmistele nivelet suksitarvitset betonin lihaksia. Ottaa hyvät neloset (ymmärtää hyviä reiden lihaksia) antaa sinulle hyvän joustavuuden sukset ja auttaa pehmustamaan polvissa olevia iskuja.
Hyvä lämpeneminen on välttämätön ennakko kaikille istuntoille urheilu ja joka päivä suksi. Muista se suksi on kylmää eikä lihaksia eikä nivelten kiireitä näissä ilmasto-olosuhteissa ilman lämpenemistä. Venytysharjoitukset ovat myös välttämättömiä jännityksen ja särkyjen poistamiseksi.
Neuvomme
Pidä sukset ammattilaiset. Monet onnettomuudet suksi johtuvat kiinnitysten virheellisistä asetuksista.
