Marraskuu 28, 2022

"Siirrä, syö ... laihtua!", Todellinen laihtumiskokki

Hyökkäyssuunnitelma
Kirjassaan "Siirrä, syö ... Ohut!" Amphora-julkaisuissa urheilun ja urheilun professori Laurent Philippe käsittelee painon ongelmaa: ylimääräisiä kiloja.
Tämän pienen käytännön oppaan valikossa: ruoka-avaimet ja liikuntaohjelmat linjan pitämiseksi. Hänen energiankulutuksensa ja imeytyneiden kalorien määrä ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa. Tästä syystä tarve sisällyttää urheilun elämäntapaan sen sijaan, että se antaisi raskaita ruokavalioita ja riistää ruoan.
 
Hyvä ruokavalio
Kaikki on kysymys annostelusta: elimistö tarvitsee tasapainoisen ruokavalion puutteiden välttämiseksi. Syömme kaikkea, nostamme jalkamme leivonnaisille, liian makealle tai välttämään rasvaa / sokeria ja kynttilöitä, ottamalla käyttöön joitakin keittomenetelmiä (valitse grilli, liha- ja kalaöljyt, höyrytetään vihanneksille). Hän muistuttaa myös juomaveden merkityksestä ("vähintään yksi pullo päivässä, ainoa olennainen juoma").
 
Räätälöity koulutus
Päivän aikana elin luonnollisesti erottuu tietystä määrästä kaloreita. Liikunta edistää tätä energiankulutusta, minkä vuoksi on tärkeää harjoittaa urheilua. "Jotta laihtuaKestävyysurheilu on kaksinkertaisen mielenkiintoista. Ne ovat niitä, jotka kuluttavat eniten energiaa ja joita voidaan harjoittaa pisin. "
 
Urheilu on hyvä sinulle
Fyysinen aktiivisuus auttaa kunnon ylläpitämisen lisäksi torjumaan useita sairauksia (sydän- ja verisuoniongelmat, diabetes, vedenpidätys ...). Kirjoittaja ei epäröi perustaa räätälöityä urheiluohjelmaa erityisesti aloittelijoille. Jotkut urheilulajit, enemmän kuin toiset, ovat hyödyllisiä keholle: uinti, kävely, juoksu, pyöräily (tai kuntopyörä) .... pitää linjaa, sinun täytyy liikkua.
 
"Siirrä, syö ... Ohut!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr

Ratrod in action (Marraskuu 2022)