Lapset ja herkut jouluna: Miten valvoa?
Carole Galissant vastaa ruokavaliosta Sogeresissa, joka on ravintola-brändi, joka valmistaa tuhansia aterioita monille kouluruokaloille eri puolilla Ranskaa ja takaa niiden tasapainon. Ravitsemusasiantuntija lapset, hän on erityisesti "Saman ruokalajin" ohjelman terveiden ja leikkisien valikoiden alkuperässä.
Vihje # 1: Unohda kielletty
Carole Galissant: "Jos lapset yleensä syödä liikaa suklaa, älä kiellä heitä suklaa. Ravitsemuksessa ei pidä kieltää ruokaa. Tämä ei ole oikea tapa. Mitä enemmän kiellät ruokaa ja mitä enemmän lapset etsit häntä. He voivat kehittää kekseliäisyyden aarteita kuuluisan löytämiseksi suklaata kielletty kaapissa, vaikka olet piilottanut avaimen! "
Vihje 2: Kannusta makeisten käyttöä
Carole Galissant: "Oikea ratkaisu on ohjata herkkujen kulutusta lapset. On tärkeää, että makeiset ja suklaata jaetaan aterian lopussa siten, että ne rinnastetaan iloelintarvikkeisiin. Älä anna herkkuja ennen ateriaa, se vähentäisi ruokahalua?lapsihiilihydraattien suuren saannin vuoksi. Opi myös määrittämään näiden herkkien määrä lapset asettaa rajoituksia lomien alkuun. Mutta älä anna karkkia karkkia joulu koko päivän olohuoneessa, koska se tyhjennetään hetkessä. Älä ajattele, että pikkulapset voivat hallita sokerin impulsseja kuin voit tehdä! "
Vinkkejä # 3: Ajattele "hyviä" sokereita
Carole Galissant : "Sen sijaan, että annettaisiin pääasiassa papilloteja ja munia suklaa sinun lapsetharkitse makeisten jakamista, joilla on parempi ravitsemuksellinen panos kuin kuivatut hedelmät. "
Vihje 4: Ole täysi aikuinen!
Carole Galissant: "On hyvä rajoittaa sokereiden saantia lapset à joulu mutta jos toisaalta saat karkkia heidän edessään, sinulla on vaikeaa asettaa näkemyksesi ja olla uskottava? Joten varokaa ja ole esimerkki heille. Säännön on oltava sama nuorille ja vanhoille, muuten se menetetään! "
www.sogeres.fr
