Olen rento itsehieronnan ansiosta!
Jokaisen ongelman, sen ratkaisun ... Selkäkipu, migreeni, jännitys, väsynyt silmät ... Noudata ohjeita rentoutumiseen milloin tahansa päivästä!
Minulla on raskas jalat
Päivän päätteeksi, jotta voit poistaa epämiellyttävän tunnottomien raajojen tunteen, makaa selkänne, tartu jalkasi ja aseta painonappeja jalasta reiteen. Anna itsellesi vähintään 5 minuuttia jalkaa kohti. Sitten lepää 10 minuuttia jalat koholla.
Minulla on väsynyt silmät
Näytön päivän jälkeen silmän rasittaminen on välttämätöntä! Käynnistä kädet tasaisesti suljetuille silmillesi ja hengitä hitaasti, mutta syvästi, 5 kertaa peräkkäin. Vedä sitten indeksejä ja keskisormia käyttämällä ympyröitä silmien ympärille, kulkemalla kulmakarvojen, nenän siipien ja poskipään yläosien yli. Käännä hitaasti noin kymmenen kertaa painamatta liian kovaa.
Olen paisunut
Ruokailun jälkeen kuulet vatsasi? Sulje se vaivaamalla se sormenpäillä 2-3 minuuttia. Suorita sitten myötäpäivään hieronta, aina sormien massalla. Näiden kierrosten aikana paina ja vapauta 3h, 6h, 9h ja 12h.
Minulla on päänsärkyä
Ne esiintyvät joskus, kun olet puristanut useita tunteja samassa asennossa (esimerkiksi näytön edessä). Myös nämä niskassa, trapeziussa tai hartioissa indusoidut kontraktiot aiheuttavat päänsärkyä. Voit korjata tämän rentoutumalla ne pyytämällä trapetsit molemmilla käsillä ja vaivaa niitä nousevilla liikkeillä. Ole varovainen, jatka sujuvasti, koska tämän jännittävän alueen hieronta voi vahingoittua.
Itsehieronta sisältää myös refleksipisteiden stimuloinnin, nämä alueet liittyvät meridiaanien elimiin. Painamalla niitä voit korjata erilaisia pieniä kivuja:
Minulla on niskani
Jos sinulla on vaikeuksia liikkua päätäsi, paina 5 minuuttia 2 kipulevypistettä, jotka ovat jakautuneet kaulan yläosaan, kallon pohjalle, selkärangan molemmille puolille.
Olen väsynyt
Palauta energiaa hieromalla tukevasti kädet ja kämmenet, venyttämällä sormet hyvin. Sitten myös stimuloi kaikkia muita kehon väsymyspisteitä:
* Paina vatsan alapuolella vatsan alapuolella kevyesti 5 minuuttia. Toisin kuin aamulla.
* Paina sormenpäillä massaa kohden jokainen näistä kohdista muutaman sekunnin, useita kertoja päivässä.
* Paina vasemmassa ranteessa 3 minuuttia sisäpuolella (oikealla) 3 kertaa päivässä.
Korostan sitä
* Kurkku: Tee pieniä pyörimisliikkeitä tässä pisteessä, joka sijaitsee kaulan valtimossa, kurkkuun.
* Sternum: Paina tätä onttoa varovasti rintalastan yläpuolella rintakehän alle muutaman minuutin ajan.
Isabelle Pacchionin, Leduc Editionsin, kirjan 50 omat hieronta ja eteeriset öljyt.
