Gourmet ja ohut, minun välipala laihtuu hedelmäinen
Hedelmien mielenkiinto
Kaiken kaikkiaan suurin osa hedelmät on vähän kaloreita ja useimmat ovat suuria ruokahalua hillitseviä! Ne sisältävät monia hitaita sokereita, jotka sopivat täydellisesti energian lataamiseen ja päivällisen pitämiseen ilman pienintä onttoa. Lisäksi. \ T hedelmät, jota kutsutaan fruktoosiksi, ei aiheuta insuliinin piikkiä, jolloin vältetään äkilliset makeat elintarvikkeet. Kuituja on läsnä hedelmät ja erityisesti hedelmät kuivaa luumuina, aprikooseina, viinirypäleinä ... kiihdyttää vatsaa ja turvota vatsaan ja aiheuttaa kylläisyyden tunteen nopeammin.
Hedelmien maistelu: voittajayhdistelmä
Jos hedelmät ovat osa perusteltuja vaihtoehtoja välipalan valmisteluun, voi luonnollisesti sekoittaa ne muihin tuotteisiin maksujen monipuolistamiseksi. Ole kuitenkin varovainen, ettet niele mansikkapiiraa sillä perusteella, että se koostuu eri ainesosista. Vältä myös yhdistyksiä hedelmät - tuore kerma tai. \ t hedelmät - siirappi, sillä olisi vain kielteinen vaikutus kuvioon, joten mieluummin pidä vähän juusto valkoinen 0% niiden mukana. Jotkut resepti-ajatukset *:
- juusto valkoinen 0% (20% max) + 1 rkl un-bulging mysli + 1 kiivi + teetä
- 1 kalastus + 1 juusto valkoinen + 3 - 4 pientä voita + vettä
- 50 g mansikoita + 1 jogurtti 0% + 1 vihreää teetä
Hyvä tietää:
kaikki hedelmät eivät ole yhtäläisiä ja jotkut ovat enemmän hiilihydraatteja kuin toiset. Parempi suosii melonia, greippejä, mansikoita, vadelmia tai klementiinejä kuin kirsikoita, banaaneja ja viinirypäleitä ja luumuja.
* otteita Anne-Sophie Luguet-Saboulardin Leducin painoksesta My breakfasts ja maagisia välipaloja
