Syö hyvin kaikissa olosuhteissa
Kuten tohtori Modai huomauttaa: "Yksi tärkeimmistä painonpudotuksen painopisteistä on jo unohtaa sana ruokavalio, lopeta kalorien laskeminen ja löytää syömisen ilo, ja joka tapauksessa, kun teet liian monta rajoitusta no.
Lisäksi jokainen nainen on erilainen ja se, mikä toimii, ei välttämättä toimi toiselle. Tätä "kevätkuormaa" varten on tärkeää kokata ilman rasvaa vihannekset ja siirry mahdollisimman pian. Hyväksymällä nämä säännöt sinun pitäisi helposti menettää 2/3 kiloa ottamatta niitä takaisin.
Toinen tekijä, joka on minulle pakollinen: kokea mielihyvää aterioiden aikana. Sanon aina: kun syömme, meidän ei tarvitse olla vain kalorimäärämme, vaan myös ilo. Jos et tunne tätä aterian aikana, etsit muualta nibbling. "
Dr. Modaï tarjoaa sinulle joitakin mukavuuksia, joita voit käyttää päivittäin menettääksesi ylimääräiset kilosi:
aamiainen
"Sanomme aina, että aamiainen on pakollinen, mutta jos et voi nielaista mitään nostaaksesi, ei ole välttämätöntä pakottaa sinua, mutta olla ennakoivaa ja ennakoida mahdollista munchingia klo 10.00. ottaminen mukaan, mitä tarvitset: pala leipä hieman kinkkua, luonnon jogurttia, raejuustoa tai jopa kovaa munaa. Unohda valmistetut tuotteet, erityisesti voita leipä suklaalla. "
aamiainen
Käynnissä
"Jos sinulla on vain aikaa niellä voileipä, mieluummin sitä vähän voin ja kinkun kanssa, ja jos valitset raakaa kanan kanaa, se on parempi ilman majoneesia. Täytä hedelmällä ja / tai meijerillä luonto. "
Itselle
"Tietenkin mieluummin vihannekset perunoita, mutta varo niitä, jotka hukkuvat voihin. Jotkut itse tarjoavat vihannekset höyrytetty. Yhdistä ne vähemmän öljyiseen valkoiseen lihaan. Jälkiruoan osalta on itsestään selvää, että unohdatte kakut ja otat jälleen hedelmiä ja / tai lypsyä. "
Ravintolassa
"Usein meillä on tapana ottaa päivän ruokalaji, koska se on tässä tapauksessa halvempaa, jätä kastike levyn pohjalle, älä lopeta leipä ! Jos mahdollista, valitse valkoinen liha tai grillattu kala vihannekset. "
Välipala
"Tämä välipala leikkaa iltapäivällä ja estää usein hyppimästä mihin tahansa kello 19:00. Voit valita:
- meijeri tai hedelmä.
- neljäsosa leipäesimerkiksi voit pitää lounaan ja lisätä neljä neliötä tummaa suklaata tai maitoa. Täällä ilo tulee käsittämään suklaalla.
- kaksi chocoa BN ja puoli!
Muista, että mikään ei voita perinteistä kappaletta leipä, paljon vähemmän rasvaa kuin rusks tai riisikakut erittäin muodikkaita tällä hetkellä. "
päivällinen
"Et voi sanoa sitä tarpeeksi, illallinen olisi kevyt, ja jos olet nälkä, voit nibble ennen elintarvikkeita, jotka ovat hauskoja ja vähän kaloreita vihannekset pureskella, kinkku, tonnikala au naturel tai jopa keitto vihannekset. Ajattele sitten, että kun istut syömään, tämä välipala toimii panoksena. "
