Nuoret: seitsemän tuntia unta riittää!
Elämäntapa ja nukkuminen nuorten keskuudessa
Koulurytmi, harrastukset, hormonaaliset muutokset: yöllä teini-ikäiset eivät halua mennä nukkumaan aikaisin! Tarkoittaako tämä lepotuntien puuttumista? Se riippuu. Teini-ikäiset, jotka menevät nukkumaan myöhään ja nousevat helposti aamulla, tarvitsevat vain vähän unta. Lisäksi, toisin kuin aikuiset, nuorten unihäiriön merkit näkyvät hyvin nopeasti. He tylsivät päivässä. Ja tämä uneliaisuus vahingoittaa heidän opintojaan ja terveyttään. Unen puute on yksi liikenneonnettomuuksien ensimmäisistä syistä. Vigilance on erityisen tärkeää kaksirenkaista ajavat nuoret.
Teini-ikäinen uni: erottaa laatu ja määrä
Tutkijoiden mukaan unen optimaalinen kesto on 7 tuntia. Teini-ikäisille vanhemmat. Joissakin tutkimuksissa väitetään jopa, että alle 4 tunnin ja yli 8 tunnin yöunissa nukkumassa on suurempi kuolleisuus. Näiden asiantuntemusten lisäksi on tärkeää ymmärtää, että ei ole ihanteellista kestoa, mutta unen ovia ei pidä hukata. Jos haluat toipua parhaimmillaan, sinun täytyy nukkua kello 11–6. Mutta nuoret ylittävät usein tämän nukkumaanmenon. Ja rasvan aamu ei muuta mitään, koska nukkuminen klo 9.00–11.00 ei tarjoa samat ominaisuudet.
Vedonlyönti "vastuussa" nukkumaan nuorille
Lopuksi tärkeintä on, että teini-ikäiset tuntevat olonsa hyviksi…. Se on lupaus, että he nukkuvat hyvin! Teini-ikäiset, jotka heräävät vaikeuksissa ja pysyvät tarkkaavaisina luokassa, ovat löytäneet rytmin. Ei ole väliä kuinka monta tuntia unta! Se on tasapaino, säännöllisyys, harmonia "pienen" ja "liikaa" välillä. Vaikeus on juuri tässä. Teini haluaa testata rajojaan. Ja heidän vanhemmat. Ihanteellinen on siis löytää todellinen syy, joka saa heidät vastaamaan unesta ...
