- 3 kg 1 viikossa Valérie Orsonin kanssa (päivä 2), ravitsemusneuvoni
Seuraavassa on luettelo tavallisista järkeistä, jotka olen löytänyt! Vain terveellisiä ja kevyitä välipaloja ei saa houkutella rikkaat herkut!
Minun anti cravings vinkkejä!
- Meidän ei tarvitse ottaa välipaloja; vaikka olemme jatkuvasti pyytäneet mainoksia, jotka jatkuvasti edistävät energiapalkkia ja muita välipaloja. Jos meillä on istumaton työ, "snacker" ei ole välttämätöntä, kaukana siitä. Toisaalta, jos olet metsästäjä Kanadan suuressa pohjoisosassa, ehkä valmentajasi sanoo OK!
- Niinpä välipalan tarkoitus on kaksinkertainen: poista nälän tunne (tosi tai väärä) ja välttää härkiä perunoille / suklaalle 2 tuntia myöhemmin.
- Ennen kuin lähdet välipalaan, juo suuri lasillinen vettä tai vihreää teetä varmistaaksesi, että olet todella nälkäinen eikä janoinen.
- Varmista, että ympäristösi (toimisto, koti, auto jne.) Sisältää vain terveellisiä ja kevyitä välipaloja, jotta et kiusaa (e) mennä "hölynpöly" jakelijaan.
Minun ajatukseni maistuvat laihtumiseen
Kaksi ohutta viipaletta raakaa kinkkua tai pemmikaania (kuivattu liha)
1 pieni kulho makeaa juustoa, Stevia, Splenda tai 1 rkl hunajaa
1 omena
1 soijajogurtti
1 pieni pala kevyttä mozzarellaa, jossa on 10 mantelia
1 siivu täysjyväleipää maapähkinävoita tai tuoreita manteleita (suosikkini!)
1 annos täysjyvää viljaa kupillisella rasvattomalla maidolla
1 kourallinen mustikoita ja 10 pähkinää
1/2 pussia M & Ms-maapähkinöitä (jos olet elokuvateatterissa ja jos luovutat sinut): ota maapähkinöitä, koska niiden vaikutus glykeemiseen indeksiin on alhaisempi
1/2 melonia, jossa on ohut viipaloi
1 siivu täysjyväleipää ja juustoa
10 mansikkaa ja 10 mantelia
3 varsia selleriä ja ruokalusikallista soija majoneesia (sojannaise)
100 grammaa kevyitä, vapaita rapuja
1 lasi makeaa rasvatonta maitoa ja ruokalusikallinen hunajaa
1 kalastus
Kymmenen karhunvatukkaa
1 kasvissyöjä burger viipaletta täysjyväleipää
2 viipaletta melonia (Espanjan klassinen tai keltainen)
Parsakaali tai kukkakaali, jossa on ruokalusikallinen soija majoneesia
1 siivu täysjyväleipää ja pieni pala Gruyèreä (ohut kappale, jonka sanoimme!)
10 oliiveja ja puoli pita leipää
1 kuppi mustaa teetä sitruunalla
1 punainen paprika nauhoina hummuksella
Chaï-teehuone: chaï-teetä + rasvaton maito + Stevia / Splenda tai makeutettava hunaja
