Vinkkejä: 8 ruokaa ja ainesosia auttaa laihtumiseen
agar
Levistä, agar-agarista uutetulla kasvisgeelatilla on tärkeä geeliytymisvoima ja voit käyttää sitä astioissa tai jälkiruokissa tai liuottaa sen hyvin kuumaan veteen (teetä, kahvia, maitoa, keittoa). ..).
Se löytyy luonnonmukaisista myymälöistä pienten pussien muodossa.
-Se vähentää ruokahalua sen liukoisten kuitujen ansiosta, jotka turpoavat vatsassa
-Se on hyvin vähän kaloreita. 3 kaloria per gramma, tietäen, että tarvitset yleensä hyvin vähän agaria kaikissa valmisteissa; 2 g tehdä esimerkiksi vaniljakastike.
-Kuidut muodostavat suodattimen, joka kerää osan mahalaukun rasvasta ja sokereista.
sienet
Se on 14 kaloria 100 grammaa kohden, ja se on hyvin vähän kaloreita ja vähentää vedenpidätystä sen suuren kaliumpitoisuuden ansiosta. Siinä on myös enemmän proteiineja kuin kaikki muut kasvikset, mikä vähentää ruokahalua.
Linssit, pavut, kikherneet ... Pulssit
Pulssit ovat erittäin mielenkiintoisia hoikka. Syy on yksinkertainen: ne ovat hyvin runsaasti kasvikuituja, jotka rajoittavat rasvan imeytymistä ja parantavat kuljetusta.
Kauran leseet
Se on tohtori Dukan, joka on suosinut kauran leseitä, mutta sinun ei tarvitse seurata häntä järjestelmä hyödyntää tämän ruoan monia hyveitä.
Ei tarvitse mennä resepteihin, vain laittaa yksi tai kaksi teelusikallista jogurttiin aterian lopussa.
-Oat-leseet säätelevät ruokahalua, koska liukoiset kuidut, jotka turpoavat vatsassa: taattu ruokahalua estävä vaikutus.
- Se imee osan kaloreista kehon sijasta.
- Se parantaa kauttakuljetusta, joka auttaa löytämään mukavan tasaisen vatsan.
Stevia
Unohda aspartami ja kaikki synteettiset sokerit! Stevia on 100% luonnollinen makeutusaine, joka on peräisin Brasilian pensaasta, joten kehomme on sitä paremmin omaksunut.
Se sisältää nolla-kaloreita samalla, kun sillä on vahva makeutusvoima: sen avulla voit pitää hauskaa vaarantamatta sen linjaa.
Omena
Omena, koska sen korkea pektiinipitoisuus, säätelee ruokahalua ja vangitsee kalorit, kuten kauran leseet tai agar-agarit.
quinoa
Quinoa kuuluu Etelä-Amerikkaan samaan perheeseen kuin sokerijuurikkaan tai pinaatti.
15% proteiinilla se vastaa karitsanpalaa, jossa on paljon vähemmän rasvaa! Se sisältää myös väsymystä ehkäiseviä kivennäisaineita, kuten magnesiumia tai rautaa ja antioksidantteja, kuten C-vitamiinia: kätevä tapa pysyä kunnossa järjestelmä. Kaikilla näillä ravitsemuksellisilla ominaisuuksilla se on vähän kaloreita ja sillä on voimakas tyydyttävä voima.
... suklaa!
Kyllä kaikki ei ole menetetty, suklaa voi auttaa sinua hoikka ! Niin kauan kuin et heitä itseäsi nutella-pottiin ... Rajoita itsesi 20 g: aan suklaata päivässä, toisin sanoen 3 tai 4 neliötä suklaata. Voit laihtua paremmin, se on todistettu! Suklaa antaa keholle mahdollisuuden erittää serotoniinia, joka on todellinen anti-stressi, joka estää sinua kompensoimasta ruokavalion kautta.
Neuvomme
Kaikki nämä elintarvikkeet voivat todella auttaa vähentämään, mutta ne eivät ole maagisia potions. Jotta tämä toimisi, sinun on tietenkin integroitava ne tasapainoiseen ruokavalioon tai järjestelmä.
Lisätietoja: "Agar-agari, kaura-leseet ja stevia-100% luonnolliset tappaja-aseesi" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut -lehdet
