Urheilu: juoksun hulluus
Pienille lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattuja kuntien puistoja pidettiin. Mutta jos katselet tarkasti, he eivät ole ainoat, jotka kulkevat puun polkuja joka viikonloppu. Yhä useammat lenkkeilijät, miehet ja naiset tapaavat siellä yksinomaan hyvän askeleen ajamiseksi 60–90 minuuttia. Harjoittelu yksin tai yhdessä, tieteenala saa uusia jäseniä joka päivä. Niin paljon, että olisimme Ranskassa melkein 6 miljoonaa lasta säännöllisesti (75% ajaa vaivaa 2–4 kertaa viikossa). Tätä osoitti äskettäin Kantar Media ja Uniteam Active.
Se ei ole yllättävää. Vähentyneen ostovoiman ja elämäntapojen välillä on yhä enemmän sidosryhmiä, ja meidän on pakko sovittaa yhteen eri velvoitteidemme välillä. Tästä syystä tarve löytää moniajo- ja rajoittamattomia toimintoja. Ja siitä, juoksu lainkaan hyvä. Monikäyttö, se on sen yhdistämiskyvyn ansiosta urheilu intensiivinen ja rentouttava aika. Nopea kysely ympärilläsi. Istunnon jälkeen voit varmasti tuntea olonsa väsyneeksi, mutta päähän rentoutuminen on taattu. Pienillä lyönneillä tai suurilla askeleilla jätämme jännitteemme ja huolemme. hölkkä voi myös olla tilaisuus tavata ihmisiä. Sosiaalisiin verkostoihin luodaan yhä enemmän sivuja, joilla edistetään juoksevia ryhmiä ja luodaan läheisyysurheilukokouksia. Tiedämme kuitenkin, että monet, toiminta on aina hauskempaa ja nautittavaa käytännössä. Toinen mahdollisuus sinkkuille tehdä lupaava kokous. Toinen ja ei vähiten argumentti on se, että kun hyvin varusteltu (kengät ovat ratkaiseva kohta, jota ei pidä laiminlyödä), toiminta ei maksa kalkkia.
Suuri juoksu on sen kyky sopeutua kaikkiin. Sitä voidaan harjoitella kaikkialla (kaupungissa, puistoissa, päällä urheilu, metsässä ...) ja lähes koko ajan. Niin vaikeaa olla etsimättä hetkiä aikataulussaan pienen istunnon pysäyttämiseksi. Koska se harjoittaa jopa lyhyen aikaa, se voi tehdä ihmeitä.
Koska emme ole kaikki syntyneet juoksijat, tavoitteena on ajaa kohtuullisella tavalla, jotta istunnon nopeutta ja kestoa voidaan asteittain lisätä. Muutaman viikon kuluttua, jos me noudatamme sitä, voimme todella edetä. Vähemmän urheilullinen joukossa, reipasta kävelyä (nopea askel, joka lisää sykettä ja vaikeuttaa keskustelua) on ensimmäinen askel kohti juoksua.
Lomake, juoksulla on hyvät argumentit hänen hyväkseen, koska se on yksi niistä urheilu täydellinen. Mitä meidän ohuus Toiminta on jo maksamatta, ja noin 400 kaloria poltetaan 30 minuutin välein. Se, että juoksutetaan kehoa kokonaisuutena (kaikki lihakset ovat jännittyneitä ponnistelun aikana), siluetti on kokonaan uusittu.
Terveyden kannalta juokseminen on vertaansa vailla parantaakseen sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa vähentämällä verenpainetta. Se vähentää myös vakavien patologioiden, kuten syövän, diabeteksen, riskiä ... Toisin kuin mitä ajatella, juokseminen voi olla hyödyllistä nivelille. Tämä vahvistaa niitä nivelsiteitä, jotka ympäröivät niitä jahtamalla toksiineja suuren hapen virran ansiosta. Poistu osteoporoosin vaaroista. Bonuksena se parantaa nukkumistamme ja kykyämme keskittyä.
