Laihdutus: paras rasvaa polttava aamiainen
Niin sanottu "oikeudenkäynti" uimapuku tulee, ei enää ole kysymys leivän rullan leviämisestä hilloineen aamiaisella. Se ei ole tällainen ruokavalio, joka optimoi fyysiset harjoituksesi! Kuitenkin jopa pannukakkujen syrjäyttämiseksi vaahterasiirapilla tai sokerilla ja väriaineilla täytetyillä "viljoilla" on vielä juhlallisuuksia, joiden avulla voit imeä hyviä rasvoja polttaa ne paremmin!
Hyvät rasvat, jotka mahdollistavat työskentelyn täydellä pallolla samalla kun säilytät energiaa ja veistämällä kehoa, ovat monimutkaisia hiilihydraatteja. Termi "monimutkainen" tarkoittaa, että elintarvikkeilla on alhainen glykeeminen indeksi, joka tuottaa energiaa ajan myötä (ei heikkouden haukea ja nälkä noin 10:30).
Tässä on joitakin hyviä aamiaisideoita, jotka ovat innoittaneet kirjasta "The Carbs Lover Diet" (Health Edition).
Jogurtti + kaurapuuro + banaani
Sekoita jogurtti kaurahiutaleiden kanssa ja viipaloitu banaani on tankattu alennettuun hintaan! Kaksi viimeistä ainesosaa ovat runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, varsinkin jos banaani ei ole aivan kypsä, vielä vähän vihreä.
Leipävalssi + banaanikivi
Leipä on edelleen yksi parhaista liittolaisistasi, ennen kuin lähdet aamulla ryöstelemään. Suklaa hasselpähkinä peitetty, se toimii vähemmän, mutta pieni annos hunajaa tai hilloa, ilo on siellä! Kiivi-banaanisäiliö on eräänlainen energisoiva magic-juoma.
Kulho viljaa tai bagel leipää
Parempi kuin brioche tai baguette, bagel tai pita leipä parantaa ruokahalua, tukee parempia ponnisteluja ja on vähemmän kaloreita! Samoin viljan dilemma ei rajoitu valintaan Smacksin ja Chocapicsin välillä. Cornflakes ovat maissi terälehtiä. Mutta ei peitä sokeria ...
