Laihdutus: aineenvaihdunta IG-ruokavalio, opas painon ja terveyden hallintaan
Mikä on GI-ruokavalio?
Verensokeri on verensokeri. Glykeemisen indeksin IG on tapa mitata imeytyneiden hiilihydraattien korkea verensokeripitoisuus. GI-ruokavalio on menetelmä näiden glukoositasojen seuraamiseksi ja hallitsemiseksi.
tämä järjestelmä on tehokas ihmisille, jotka kärsivät verenpaineesta, kolesterolista, diabetesta ... Huonon aineenvaihdunnan ilmentymiä. Tämä tila, jota kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi, vaikuttaa noin 23,5 prosenttiin miehistä ja 17,9 prosentista naisista Ranskassa. Tämä oireyhtymä johtuu usein ruokavaliosta, joka ei sovi tarpeisiimme, fyysisen aktiivisuuden puutteeseen, pitkittyneen stressin tilaan tai tupakointiin. Näin voit lopettaa kehomme vahingoittamisen ja löytää a litteä vatsa !
IG-menetelmä, ruokavalio ja terveys
Ravitsemuksellinen endokrinologi Pierre Nys ehdottaa, että aineenvaihduntaa suojellaan mahdollisimman hyvin yksinkertaisten päivittäisten refleksien avulla. Painoamme ja siluettimme katsominen on huolenaihe kaikille. Dr. Nys kertoo sinulle "painohistoriasi" mukaan, miksi olet painonnut, ja tietysti me kaikki tiedämme, että jos siirrymme kehoamme, metabolisen oireyhtymän ja ylipainon riski vähenee.
Mutta laiskan tai ylivarauksen vuoksi Dr. Nys antaa meille yksinkertaisen ostoslistan: mitä hedelmiä ja vihanneksia, jotka liha, mitä kastikkeita voimme sallia ... Tässä kirjassa luetellaan myös 35 avainruokaa Vakaa ja terve metabolinen IG.
Käytännön neuvoja, gourmet-reseptejä, GI-ruokavalio ei ole turhauttavaa, ja voimme aina murtaa makeat herkut, myös listattu!
Vinkkejä perinteisten maapähkinöiden välttämiseksi alkupe- rässä, purukumin ja omenan leikkaamisessa nälkä, hyvinvointi- reseptejä TV-erikoisuuksia ... Kaikki on olemassa, jotta löydettäisiin terveyttä, tasapainoa ja ohuus. Ei tapa olla väärässä!
