Laihtumiseen: Loman jälkeen otamme hallinnan!
Juhlapyhien euforialla pyrimme rentouttamaan paineita ja olemaan vähemmän tiukkoja valintojen suhteen ravitsemus. Mutta kun nämä on saatu päätökseen, lasku voi olla vaikeaa joillekin, erityisesti kaikille, jotka seuraavat järjestelmä ennen joulukuuta. Löytäkää samankaltaisuus litteä vatsaotamme hallinnan viipymättä. Sillä mitä enemmän hän ottaa helpommin ja sitä vaikeampaa on toipua.
Ensinnäkin, ja ei vähäisimpänä, jättää positiivinen huomautus, älä kiivetä asteikolle välittömästi. Loma-aikoina runsaat ja suolaiset ateriat aiheuttavat tietyn määrän vettä. Turvotuksen lisäksi painotamme, että menetämme helposti huomiotta.
Odota siis kolme hyvää viikkoa ennen syöksyä. Jos haluat polttaa korkeintaan kaloreita, jatka liikuntaa, kuten kunto, viipymättä ja pysy siellä! On parempi tehdä se harvoin kuin monta kertaa.
Loma-aikana nautimme rasvaa ja proteiinia. Seuraavien kahden viikon aikana vaihda lihan tai kalan annos päivässä ja pidä kevyt käsi öljyillä ja voilla. Paeta kypsennettyjä ruokia, jotka ovat runsaita, myös leivonnaisia. Jokaisen aterian perusteena tulisi kuitenkin olla vihannekset, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet tai leipä, maitotuote (jogurtti tai raejuusto, juustojen välttäminen, kalori) ja hedelmä.
Kun päästät irti, sinulla on taipumus nibled enemmän kuin tavallisesti. (Huono) tapa, joka ottaa nopeasti merkit ja antaa (huono) vaikutelman, jossa on jatkuvasti pieni ontto. Taistelemaan heitä kuunnellen itseäsi. Tämä on ainoa tapa tietää, oletko todella nälkäinen. Jos näin on, älä paniikkia. Yksinkertaisesti korvaa sokeriset makeiset kuumalla juomalla. Valitse mieluiten tyhjennysjuoma, teetä tai yrttiteetä. Näin voit pysäyttää vatsasi ilman kaloria ja aktivoida sulavan rasvan.
Onnea puuttuu, tammikuu on perinteisesti galette des roisin kuukausi. Toisin sanoen järjestelmä, tiedämme tehokkaammin ... Jos mahdollista, syö vain yksi osake ja etsi hyviä tekosyitä olla palamatta. Jos valmistat ne itse, vaihda erittäin rasvainen frangipaani ranskalaisella Comté-juustolla, briosella tai omenaissella. Ja sinä päivänä, jolloin kulutat sen, tärkkelystä ja rasvaa korjataksesi sen.
Kiitos Nathalie Négro, dietologi ja keskuksen johtaja ravitsemus Thermes de Brides-les-Bains.
