Laihdutusohjeet: Kevään hyvät ruokailutottumukset
Detox-hoito ennen ensimmäisten auringonsäteiden saapumista ei voi vahingoittaa kehoamme. Se auttaa poistamaan toksiineja ja menettää helposti tarpeettomia ylimääräisiä kiloja. Hyvin pitkän talven jälkeen on helpompaa paljastaa kehomme melko bikinissä tai vähän kukka-mekossa, jos teemme ruokaa ennen kesää.
Aloita päiväsi suurella lasillisella vedellä: refleksi, joka hyväksytään heti, kun heräät! Se auttaa puhdistamaan vatsaamme ja aloittamaan päivän hyvällä pohjalla. Se on humalassa tyhjään vatsaan, juuri ennen aamiaista, tämä lasillinen vettä puhdistaa ruoansulatuskanavan.
Ajattele sitruunaa: sitruuna on todellinen voimavara ohuusvoimme lisätä sitruunamehua kuuluisaan lasilliseen vettä juoda aamulla tyhjään vatsaan. Se lisää kehoa C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta, se on hyvin vähän kaloreita ja se tunnetaan rasvanpolttoominaisuuksistaan. Sitruuna on myös ruokahalun säätelijä, koska se lähettää kylläisyyden signaaleja kehollemme, joten sillä voi olla nälänvaimennusvaikutuksia.
Aamiainen, välttämätön ateria: kuulemme, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ja hyvästä syystä se järjestää loput päivästä. Hyvä tasapainoinen aamiainen antaa meille mahdollisuuden säännellä lounastamme. Meillä on vähemmän todennäköisyyttä heittää itsemme nälkäisiksi pizzaan ruokalassa, jos meillä olisi aamiainen. Sitten kaksi pientä leipää, teetä, luonnon jogurttia ja mehua hedelmät ovat peruselintarvikkeet aloittaa päivä vapaasti.
Varmista, että levyt ovat pieniä: vähennä syötetyn ruoan määrää, valitse pienemmät astiat kuin tavallisesti. Tämä pieni temppu voi olla erittäin tehokas muutaman kalorin keräämiseksi. Joten kotona, yhden päivän kahdesta pääaterästä, käytämme jälkiruokalevyä tavallisten suurten levyjen sijaan.
Varo lämpimiä ruokia: ne auttavat ulos päivinä, jolloin ei ole aikaa kokata, mutta sinun pitäisi tietää, että valmis lämpimiin ruokiin on runsaasti suolaa. Lisää kaloreita ja usein lihavampia kuin kotitekoinen ruokalaji, varokaa. Joten ennen ensimmäisten auringonsäteiden saapumista pyrimme keittämään tasapainoisia ruokia ja välttämään mahdollisimman paljon kuumennettavia astioita.
Nauti nautinnoista: välttääksesi suosikkiruokasi väsymyksen, sinun täytyy vaihtaa kuluttamaasi ruokaa. Me emme syö samoja hedelmiä jokaisen aterian kanssa, esimerkiksi omena, mansikat, banaani ... joka päivä sen hedelmiä. Sama periaate vihannekset tai lihaa. Näin voit vaihtaa vitamiineja ja vastata kaikkiin kehomme terveystarpeisiin.
Leipä, meidän pitäisi syödä joka aterialla? Kun yritämme muuttaa ruokailutottumuksiamme, mukautamme leivän kulutuksemme sen mukaan, mikä on meidän levyillämme. Jos syöt ruokalajin taikinaa, riisiä, perunaa, mannaa ... (tai muuta tärkkelystä), on parempi olla lisäämättä leipää tälle aterialle. Jos toisaalta syöt valkoista lihaa vihannekseton parempi syödä leipää palaamaan tärkkelyksestä. Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ja varsinkin leipä ovat erinomainen hidas sokereiden lähde, ne välttävät meitä cravingsista päivän aikana.
Pitäisikö meidän kieltää makeat herkut? Osana pieni detox-parannuskeinoa ennen kesää on parempi välttää herkkuja. Me mieluummin korvataan 16h: n suklaapalkki omenalla ja luonnollisella jogurtilla. Niille, jotka todella haluavat jotain makeampaa, on syytä syödä viljapalkkia hedelmät selviytymään hänen himoistaan. Joten makeisia, kuten karkkia, maitosuklaata ... ei suositella.
Tee vihreä parannuskeino: ruokailutottumuksemme myönteiseen muuttamiseen ajatellaan vihreiden ruokien syömistä. hedelmät tai vihannekset ne ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja viettääkseen kesän huippuluokassa. Omena, kiivi, avokado, vihreä parsa, fenkoli, kaali, kurkku, artisokka, pinaatti, kesäkurpitsa, herne ... vaihtelemme nautintoja kaikkien kesän lajikkeiden välillä.
Vältä alkoholia: alkoholi tunnetaan kaloripitoisuudestaan. Aperitiivin aikana mieluummin pidät cocktaileja hedelmät tuoreet tai smoothiet. Ja mieluummin maapähkinöiden sijaan pidä tikkuja vihannekset tai kirsikkatomaatteja.
