Nukkua kaikissa ikäryhmissä
Marmotti tai pieni nukkuja? Lapsuudesta lähtien kaikkien merkit tuntuvat nopeasti. Vaikka jotkut lapset kieltäytyä nukkumasta ennen klo 11 ja tekemään vanhempansa hulluksi, toiset eivät oikeastaan rukoile mennä nukkumaan ennen klo 8, hyvin erilaiset temperamentit, jotka sitten löytyvät iästä aikuinen. Mukana olevat, geneettiset tekijät, mutta myös luonne. Mutta jos olet pieni nukkuja ja 7 - 77, uni on terveystekijä, jota ei pidä unohtaa. Jos lapset tarvitsevat lähes 18h uni päivässä, vanhuksilla, kiintiö uni pudota 6 tuntiin uni keskimäärin.
Lapsen nukkuminen
At lapset, hyvä uni auttaa edistämään kasvua ja vahvistamaan tietämyksen oppimista. Se on tunnettu, hyvä yö voi korjata muistin. Joten on välttämätöntä varmistaa, että lapsi on hänen tilinsä uni. lapsi joka nukkuu pahasti, voi todellakin häiritä hänen oppimisensa koulussa, mutta sillä on myös ongelmia psykologisessa järjestyksessä (keskittymisvaikeudet, hyperaktiivisuus)
Teen nukkua
Nuoruusikä on ratkaiseva aika, ja joskus on vaikea neuvotella teini-ikä osalta uni. Internet, puhelin, televisio, niin monta toimintaa, joka palauttaa ajan uni... Mutta juuri tässä iässä nuoret tarvitsevat eniten uni. Mukana: kasvu, mutta myös tutkimukset, jotka rungon aiheuttavat. Erityisen herkkä aika? Bacin tarkistukset ja siihen liittyvä kouristus. D-päivän tyhjän sivun oireyhtymän välttämiseksi on suositeltavaa pitää terveellinen elämäntapa ja välttää unettomia öitä!
Aikuinen aikuinen
Hektinen työelämä, intensiivinen henkilökohtainen elämä, nykypäivän Shiva eivät tiedä mistä kääntyä pitääkseen monen elämänsä vain 24 tunnin kuluessa. Ja koska meillä on joskus sellainen tunne, että päivät kulkevat liian nopeasti, on liian usein aika ja laatu uni jotka kärsivät hektisista elämäntavoistamme. Tämän epäjohdonmukaisen elämäntavan tulos: stressiin liittyvät patologiat voivat joskus johtaa palamaan. Ratkaisu? Jotta säilytetään uni noudattamalla näitä muutamia terveen järjen vinkkejä
1 ° Älä tee väkivaltaista urheilua illalla
2 ° Vältä alkoholia ja runsaita ruokia
3 ° Säilytä aikataulu uni vakio ja älä hengitä sängyssä liian kauan yöllä ennen nukahtamista
4 ° Järjestä ympäristöä edistävä ympäristö uni : ei TV: tä huoneessa, lämpötila noin 20 ° C jne.
Hyvä tietää: ranskalaisen nukkuminen
INPESin tutkimuksen mukaan 97 prosenttia ranskalaisista suhtautuu myönteisesti uni, vakuuttunut siitä, että uni on terveysväite. Mutta 45% ei tunne tarpeeksi unta; 17% on kroonisia velkoja uni ja 12% insomniacs. Merkitse, että ranskalaiset ovat todella tyytyväisiä niiden laatuun uni.
