uni on välttämätöntä muodon saamiseksi. Iän myötä on joskus vaikeampaa toipua myöhään myöhästyneen, juotavan illan jälkeen. Jos yötäsi lyhennetään säännöllisesti, niiden on oltava vähintään korjaavia.
Jos kyseessä on uni kevyt tai levoton, rentoudu ennen nukkumaanmenoa kylvyn aikana, lukemalla kirjaa ja laskemalla vähitellen valoa. Tee infuusio verbena, valerian tai juo kuppi lämpimän maidon appelsiinin kukka. Varmista myös, että otat kevyempiä aterioita, joiden avulla voit nukahtaa.
Ota myös aikaa tarkkailla itseäsi. Tarvitsetko seitsemän, kahdeksan tai enemmän tuntia uni ? Opi tunnistamaan, kun aloitat renkaan nukkumaan.
Jos unohdat levätä, ota nukkua lounastauonne aikana. Kuuntele rentouttavaa musiikkia rentoutumalla hetkeksi ja tyhjennä pääsi.
Onko työsi aina kilpailu? Opi nostamaan jalka. Terveys on työn prioriteetti. Jos olet väsynyt, mene kotiin. Liian huono tällä kertaa, työ odottaa. Ja sitten hyvän yöunen jälkeen unikeskitymme enemmän siihen, mitä teemme.
Jos väsymys saa ylemmän käden, ehkä on hyvä aloittaa magnesiumhoito tai ottaa joitakin ravintolisiä. Mutta jotta nämä olisivat tehokkaita, noudata ohjeita. Jotkut ovat tosiasiallisesti voimassa 30 päivästä, kun taas toiset tarvitsevat kolme kuukautta todella aikaansaamiseksi.

Hauenkalastus keväällä - Keväthauki - Kalastustekniikat - Spintube - Eumer Fishing (Saattaa 2024)