Tarkenna jalkasi

Jalkaa toisiaan vasten, pidä selkäsi suorana ja laita kätesi altaan reunaan. Nosta sitten jalka sivuttain ja tee suuret ympyrät myötäpäivään ja siirrä liikettä vastakkaiseen suuntaan ja pysy aina pystyasennossa. Sitten vaihda jalkasi ja älä epäröi toistaa harjoitusta useita kertoja.

Tarkenna voss-jalat ... bis?

Aseta kädet aina jalkojesi kanssa ja selkäsi suoraan pool. Nosta ja jatka jalkaa sivusuunnassa. Lepää se sitten nosta se uudelleen ja venytä jalkasi edessäsi. Lopuksi, kolmas liike, nosta jalkasi takanasi. Älä unohda tehdä tätä harjoitusta toisella jalalla. Jotta tämä sekvenssi olisi hyödyllinen, tee 15 täydellistä liikettä kullakin jalalla.

Venytä reidet

Jos haluat venyttää reidet oikein, aseta jalat vierekkäin lantion reunan lähelle. Nosta jalka ja aseta jalka mahdollisimman korkealle pool. Jalan venyttäminen, hengittäminen. Sitten, päättyessäsi, siirry lähemmäksi seinää muutaman tuumaa ja yritä nostaa pieni jalka hieman. Vaihda jalka varovasti ja pysy paikallaan vähintään 30 sekuntia joka kerta, kun siirryt.

Tarkenna nilkkasi

Pysykää jalat yhdessä ja seiso jalkojen päällä. Tämän liikkeen voi myös ymmärtää jalat ensimmäisessä asemassa tanssijina. Korot on liimattu yhteen ja jalat ovat levinneet toisistaan. Suorita sitten 30 siirtoa peräkkäin.

Model 3 or Model S Which is the Better Choice? Differences? (Huhtikuu 2024)