Miten Zen pysyy julkisilla kulkuneuvoilla?
Viivästykset, poistot, tapaukset, sairaat matkustajat. Julkisen liikenteen käyttäjille ongelmat ovat lukuisia ja usein päivittäin. Matkasta tulee todellinen koettelemus ja erityisesti stressin ja ärsytyksen lähde. Lähestymällä tätä hiljaisuutta ja rentoutumista, ja vältät joitakin ikäviä ahdistuksia ja hermostuneita kriisejä, GirlsFromMainStreet.com tarjoaa tänään joitakin käytännön vinkkejä, jotta voit pysyä zenissä joukkoliikenteessä. olosuhteissa. Mitä muutat elämääsi!
1. Meditoi
Tämä nainen, huutaa hänen matkapuhelin, ikään kuin hän olisi yksin maailmassa, ärsyttää sinua? Tai tämä mies, joka lukee päiväkirjaansa rauhallisesti ja istuu hyppypaikallaan, kun väkijoukko on täynnä ja hengittää on vaikeaa? Nämä ovat tilanteita, joita kohtaat päivittäin ja jotka estävät sinua olemasta rauhallinen. Tämän saavuttamiseksi on kuitenkin hyvin yksinkertainen ja erittäin tehokas menetelmä, jota kutsutaan ". \ T meditaatio suojelua ". Tässä riittää, että ohjataan hänen energiaansa osaan kehoaan, jotta se voisi rentoutua. Joten jos olet onnekas istua, aloita mukavasti pysäyttämällä selkänne ja rentoutumalla jalkojesi lihaksia. Sitten mene läpi ne vähitellen, henkisesti, jaloista pakariin. Tämä keskittymä antaa sinun jättää huomiotta loput ja rentoutua. Toisaalta, jos seisot, levitä jalatsi hartioiden leveydelle. Sitten visualisoi ja tunne jalkojesi ja lattian välinen jalkojesi muodostama kolmio. Tämä pohja antaa sinulle vakauden ja mahdollistaa imujen imeytymisen. Sitten tiedätte, mitä energiaa jalkojesi sisällä on, ja vahvuutesi. Hyvä tapa rentoutua.
2. Valmistele päiväsi
Voit myös käyttää kuljetusaikaa kodin ja työn välillä henkisesti valmistellaksesi päivän. Luettelo tapahtumista, ihmisistä nähtävistä tai kysymyksistä kysyttävää, kokouksista tai tapaamisista. Tämä antaa sinulle psyykkistä mukavuutta ja voit keskittyä johonkin muuhun kuin kuljetusolosuhteisiin (melu, ylikuormitus, lämpö...). Tapa pitää kiinni, myös hieman rauhallisemmin, tulevan päivänne.
3. Voit tyhjentää pään
Voit myös yksinkertaisesti hyödyntää tätä hetkeä tyhjentää pääsi, miettiä enää mitään. Joten ajattele kuunnellessasi rentouttavaa musiikkia mp3-levylläsi tai ottamalla viihdyttävän, rentouttavan kirjan paeta. Näet eron heti.
Lisätietoja antaa Petit Traité de Zenitude, Marie Pascale ja Anne-Sophie Boutry, julkaisija Larousse.
