Ruoat, jotka suojaavat auringolta
porkkanat
B-vitamiinia, C-, D- ja E-vitamiinia sisältävä porkkana on erityisen tunnettu korkeasta beetakaroteenipitoisuudestaan, joka on välttämätön ja erittäin tehokas ihon suojaamiseksi. Sinulla ei ole vaikeuksia ruoanlaittoon: Vichy, haudutettu, jää, keitto, perunaa, salaattia tai mehua, jokaiselle jotakin. Lisäksi porkkana on myös hyvä linjalle: se sulkee kolesterolin sen sisältämään pektiiniin.
Pähkinät
Tämä pieni B- ja C-vitamiinia sisältävä hedelmä sisältää myös vitamiineja E, joka on valtava ase taistelemaan ikääntyvää ihoa aiheuttavien vapaiden radikaalien torjumiseksi. Heti kun paljastat itsesi aurinkoon, vapaat radikaalit lisääntyvät elimistössä, joten E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on tärkeää. Pähkinöiden kulutuksen suhteen on kuitenkin kohtuullista: se on tiedossa hyvin lämpöarvo.
pinaatti
Pinaatinlehdet, mieluiten vihreät, ovat poikkeuksellinen karoteenilähde. Ne ovat tehokas ase suojaamaan itseään auringon säteiltä. Nuoret versot, jotka on syöty raakana, ovat ihanteellisia salaattien koristeluun. Tuore tai jäädytetty, voit valmistaa lehdet gratin, mashed tai lihan mukana.
meloni
Pääosin vettä (lähes 90%), melonia puhutaan paljon osittain suuren karotenoidiannoksen ansiosta, joka on täynnä. Nämä aineet ovat tunnettuja suojaavista vaikutuksistaan ihon ikääntymiselle ja UV-säteille. Joten kesän melonikausi, älä enää riistää itseäsi ja väärinkäytä tätä hedelmää, joka haluaa vain hyvää.
Oliiviöljy
Jos oliiviöljyn hyödyt tunnustetaan, se ei ole sattumaa. Vapaana kolesterolia, on erittäin suositeltavaa torjua ikääntyvää ihoa. Sen tyydyttyneet rasvahapot vastustavat ja taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat vastuussa ikääntyvistä soluista. Puhumattakaan E-vitamiinista, joka sisältää palauttavan tasapainon ja neutraloi myös vapaiden radikaalien vaikutuksen.
tomaatti
Tomaatti houkuttelee monien tieteellisten tutkimusten ahneutta hyvin runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka on erittäin aktiivinen UV-säteilyn suojaamisessa. Sitä suositellaan potilaille, joille tehdään sädehoitoa, koska lykopeeni rajoittaa sädehoidon sivuvaikutuksia. Parempi kuluttaa raakaa, koska keitetty, se menettää osan vitamiineistaan (B, E, C). Lisäksi tomaatti on hedelmä, jota on syytä syödä aterioiden ulkopuolella, jotta se voisi nauttia parhaista ominaisuuksistaan.
Punaiset hedelmät
Mikään ei ole parempi kuin antioksidantit vapaiden radikaalien torjumiseksi. Tämä on hyvä, punaiset hedelmät ovat runsaasti. Jos UV-säteet lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa, voimme luottaa mansikoihin, vadelmiin, karhunvatuihin ja muihin marjoihin luonnollisesti.
tee
Teoksen hyveitä kiittävät monet asiantuntijat. Antioksidantti par excellence, tämä itämainen erikoisuus taistelee tehokkaasti vapaita radikaaleja vastaan. Monet tutkimukset ovat myös korostaneet teetä tehokkuutta ihosyöpää vastaan.
B-vitamiinia, C-, D- ja E-vitamiinia sisältävä porkkana on erityisen tunnettu korkeasta beetakaroteenipitoisuudestaan, joka on välttämätön ja erittäin tehokas ihon suojaamiseksi. Sinulla ei ole vaikeuksia ruoanlaittoon: Vichy, haudutettu, jää, keitto, perunaa, salaattia tai mehua, jokaiselle jotakin. Lisäksi porkkana on myös hyvä linjalle: se sulkee kolesterolin sen sisältämään pektiiniin.
Pähkinät
Tämä pieni B- ja C-vitamiinia sisältävä hedelmä sisältää myös vitamiineja E, joka on valtava ase taistelemaan ikääntyvää ihoa aiheuttavien vapaiden radikaalien torjumiseksi. Heti kun paljastat itsesi aurinkoon, vapaat radikaalit lisääntyvät elimistössä, joten E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on tärkeää. Pähkinöiden kulutuksen suhteen on kuitenkin kohtuullista: se on tiedossa hyvin lämpöarvo.
pinaatti
Pinaatinlehdet, mieluiten vihreät, ovat poikkeuksellinen karoteenilähde. Ne ovat tehokas ase suojaamaan itseään auringon säteiltä. Nuoret versot, jotka on syöty raakana, ovat ihanteellisia salaattien koristeluun. Tuore tai jäädytetty, voit valmistaa lehdet gratin, mashed tai lihan mukana.
meloni
Pääosin vettä (lähes 90%), melonia puhutaan paljon osittain suuren karotenoidiannoksen ansiosta, joka on täynnä. Nämä aineet ovat tunnettuja suojaavista vaikutuksistaan ihon ikääntymiselle ja UV-säteille. Joten kesän melonikausi, älä enää riistää itseäsi ja väärinkäytä tätä hedelmää, joka haluaa vain hyvää.
Oliiviöljy
Jos oliiviöljyn hyödyt tunnustetaan, se ei ole sattumaa. Vapaana kolesterolia, on erittäin suositeltavaa torjua ikääntyvää ihoa. Sen tyydyttyneet rasvahapot vastustavat ja taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat vastuussa ikääntyvistä soluista. Puhumattakaan E-vitamiinista, joka sisältää palauttavan tasapainon ja neutraloi myös vapaiden radikaalien vaikutuksen.
tomaatti
Tomaatti houkuttelee monien tieteellisten tutkimusten ahneutta hyvin runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka on erittäin aktiivinen UV-säteilyn suojaamisessa. Sitä suositellaan potilaille, joille tehdään sädehoitoa, koska lykopeeni rajoittaa sädehoidon sivuvaikutuksia. Parempi kuluttaa raakaa, koska keitetty, se menettää osan vitamiineistaan (B, E, C). Lisäksi tomaatti on hedelmä, jota on syytä syödä aterioiden ulkopuolella, jotta se voisi nauttia parhaista ominaisuuksistaan.
Punaiset hedelmät
Mikään ei ole parempi kuin antioksidantit vapaiden radikaalien torjumiseksi. Tämä on hyvä, punaiset hedelmät ovat runsaasti. Jos UV-säteet lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa, voimme luottaa mansikoihin, vadelmiin, karhunvatuihin ja muihin marjoihin luonnollisesti.
tee
Teoksen hyveitä kiittävät monet asiantuntijat. Antioksidantti par excellence, tämä itämainen erikoisuus taistelee tehokkaasti vapaita radikaaleja vastaan. Monet tutkimukset ovat myös korostaneet teetä tehokkuutta ihosyöpää vastaan.
