Taistele raskaita jalkoja vastaan 8 oppitunnilla
Joka kesä on sama tarina. Tuskin lämpötila nousee muutaman asteen kuin meidän jalat käänny "sähköpylväisiin". Raskas ja väsynyt, pienintäkään vaivaa on vaikeaa ja tuskallista. Tyypillinen naisten sairaus, koska BVA / GINKOR-tutkimus osoitti vuonna 2010, että lähes 42% naisista kärsii päivittäin tai määräajoin verrattuna 19%: iin miehistä. siksi, jalat raskaat eivät ole kirous. Joidenkin elämäntapojen avulla voimme rajoittaa kipua. Tämä alkaa hyvästä hydraatiosta, joka eliminoi kehon toksiinit ja edistää hyvän nestevirtauksen. Voimme lisätä meidän pullon vettä nämä ravintolisät anti-raskas jalat. Ne koostuvat pääasiassa punaisista marjoista, punaviiniköynnöksistä ja viinirypäleistä, jotka auttavat lisäämään laskimotilaa.
Hyväksy erityiset paikat "melko pelipelit"
Istuma-asema pakottaa verenkierron. Kun lisäksi ylitämme jalat, vaikutus on vieläkin haitallisempi. Kun vietät useita tunteja työpöydän takana, on parasta säilyttää jalat vierekkäin, jos mahdollista, jalkoilla, jotka on hieman noussut varpaan (tai jos et halua). Illalla säilytetään hyvä kierto jalat sängyn nostaminen niin, että jalat ovat hieman korkeammat kuin alavatsan.
Ota elvyttävä tauko
Stagnointi, olipa se istunut tai seisoo, pyrkii hidastamaan veren virtausta raajoissa ja ensisijaisesti jalat. Jotta voimme välttää kipua, otamme säännöllisesti taukoja, joiden aikana otamme muutaman askeleen, jos mahdollista, ilman kenkiä. Pyöritämme jalka mahdollisimman hitaasti aktivoidaksesi kaaren alla olevan laskimopohjan.
Joustopidennyksen liikkeet voidaan suorittaa myös jalkojen kärjessä tai taivuttamalla polvia ylöspäin ja alaspäin. Tämä käynnistää liikenteen uudelleen ja palauttaa energian jalat.
Tee jalkasi töihin
Inaktiivisuus on yksi huonon verenkierron tärkeimmistä tekijöistä. Erityisesti kävely on hyvä tapa torjua jalat raskas, edellyttäen, että sitä ei tehdä pieninä askeleina (ei mitään pahempaa jalat päivä, jota vietettiin museossa).
Loma-aikana se on helppo aktivoida ilman liikuntaa. Teemme ostoksemme jalka, me liukuportaat ja hissit, me menemme seikkailuun maaseudulla ... Rannalla kävely on vielä edullisempaa jalat raskaiden lihasten on pakotettava enemmän pitämään tasapainon kehossa hiekassa ja taistelemaan veden paineesta.
Valitse oikeat kengät
Jos liikenne ei ole optimaalinen, unohda välittömästi nilkkojen ympärille sidotut mallit. Jälkimmäinen pyrkii turpoamaan ja veri liikkuu vähemmän helposti koko jalka. Jos 12 cm: n piikkikorkkoja ei tietenkään suositella, litteät kengät eivät myöskään ole ratkaisu. Ihanteellinen pari? Sandaali, joka pitää nilkan ilman rajoituksia ja jonka lahjakkuus on 2–5 cm. Offset, kantapäät tekevät mukavan jalan ja he voivat kävellä ilman kipua.
Ajattele rajoituksia
Ainoa sosiaaliturvan korvaus, jos heillä on lääkemääräys, puristusvaatteilla on mekaaninen paine jalkaan, jotta se voi valvoa suonien laajenemista. Ne ovat erityisen mielenkiintoisia kuljettamaan lentäen.
Silloin kun sukat ovat demonisoineet epäilyttävän esteettisyytensä vuoksi, ne eivät ole enää täysin ulos. Sigvarisin kaltaiset valmistajat ovat edistyneet hyvin alalla, ja nyt löydämme malleja pop-väreistä, seksikäs kuvioista, kuten verkkosukat ja erilaiset leikkaukset (sukkahousut ja sukat, sukat ja leggingsit). Kun kipu on tukeva, mallit, jotka ovat innostuneita ja jotka ovat saatavilla supermarketeissa, ovat hyvä vaihtoehto. Voit myös käyttää klassisia sukkia, jotka on kastettu etukäteen mentolissa (apteekissa). Kulunut noin kaksikymmentä minuuttia, ne mahdollistavat jalat useita tunteja.
Hemmottele raikasta vettä
Hyödynnämme sitä, että olemme suihkussa, jotta voisimme syöttää hyvän makean veden virtauksen jalat tuskallista.Muutama minuutti heität suihkun jaloista ja sitten hitaasti lonkkaan. Vesi auttaa purkautumaan, kun taas suihkun tarjoama hieronta parantaa verenkiertoa ja palauttaa elinvoimaisuuden jaloille. Yleensä ja vieläkin enemmän, kun kärsimme verenkiertohäiriöistä, on välttämätöntä rajoittaa altistumista lämmölle (kuuma kylpyamme, turkkilainen sauna, depilaatio kuumalla vahalla tai aurinkolasit).
Hieronta mahdollisimman paljon
Kotona ollessasi voit nauttia rauhallisesta hetkestä hieroa jalat alkaen nilkan ja menossa vähitellen pitkin jalka kämmenet. Yhdessä huolella jalat raskas (tai klassinen kerma), hieronta rentouttaa kehoa ja käynnistää kierron uudelleen. Hyviä uutisia, hieronta on myös hyödyllistä poistaa selluliittia. Päivän aikana, milloin jalat ovat tuskallisia, voi tehdä samat liikkeet vaatteiden läpi.
