Mantelit, se on hyvä terveydelle
?1. Mantelit, luonnollinen proteiinilähde
Maukas ja rapea, mantelit auttavat sinua pysymään muodossa riippumatta päivän vaaroista. Mantelit antavat iloa jokaiselle puremalle. Luonnonmukainen kuitujen lähde, mantelit sisältävät myös 15 välttämätöntä ravintoainetta, kuten E-vitamiinia, proteiinia ja kalsiumia. Muutama manteli (30 g) kattaa noin 65% päivittäisistä E-vitamiinitarpeistasi, antioksidantista, joka auttaa suojaamaan solujasi oksidatiiviselta stressiltä.
?2. Mantelit, hyvä kuolevaisuuden torjumiseksi
Alan suurimmassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että pähkinöiden syöminen, mukaan lukien mantelit, liittyi kuolleisuuden 20 prosentin laskuun1. Mitä muuttaa mantelisi päivittäinen annos voimakkaaksi liittolaiseksi pysyä terveenä!
?3. Mantelit, hyvä olla sydän hyvässä kunnossa
Kalifornian mantelikollektiivilla on pitkä sydän- ja verisuonitutkimus. Monet tutkimukset osoittavat, että mantelien kulutus ja kolesterolipitoisuuden parantuminen ovat myönteisiä, mikä edistää sydämen terveyttä. Olemme korostaneet joitakin keskeisiä tutkimuksia, jotka koskevat manteleiden kulutusta ravintoaineissa:
- Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jopa 30 prosenttia sydänkohtauksista, aivohalvauksista ja kardiovaskulaarisista kuolemista voidaan ehkäistä suuressa sydämen riskissä olevilla ihmisillä siirtymällä Välimeren ruokavalioon, jossa on runsaasti oliiviöljyä, pähkinöitä (mukaan lukien kuten mantelit), pavut, kalat, hedelmät ja vihannekset2.
- Portfolio-syömissuunnitelma (PEP), joka on sydämen terveellinen, kasviperäinen ja mantelipohjainen ruokavalio, on tuottanut samanlaisia tuloksia auttamalla alentamaan LDL-kolesterolia tai "huono" kolesterolia tavalla, joka verrattavissa statiineihin3.
4. Mantelit eivät vaikuta painoosi!
Tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että 43 g manteleita päivässä, aterian aikana tai aterian aikana, ei ollut vaikutusta osallistujien kalorien saantiin tai painonnousuun verrattuna niihin, jotka eivät olleet. kulutetaan manteleita4.
1 Bao Y, Han J, Hu FB, EL Giovannucci, Stampfer MJ, WC Willett, Fuchs CS. Ravintoaineiden yhdistäminen, joilla on täydellinen ja syykohtainen kuolleisuus. N Engl J Med 2013; 369: 2001-11.
2 Estruch R ja Matrize-Gonalez MA et ai
3 Jenkins DJ et ai
4 1 vuosi, S-Y. ja Mattes, RD. 2013. Ruokailun tai välipalojen kuluttamien mantelien ruokahalua ja terveyttä koskevat vaikutukset. Eur J Clin Nutr DOI # 10: 1038 / ejcn.2014.18
