4 vinkkiä, joiden avulla voit korjata pienet aukot liian ahneiksi
Se on tunnustettava, painon valvonta koko vuoden ajan voi olla turhauttavaa. On vaikea vastustaa neljän juuston pizzaa, suklaakakun tai tartifletteja, jotka vielä tupakoivat. Varsinkin kun ruokailut ystävien tai perheen kanssa. Vain silloin, kun nämä erot tulevat liian usein, meidän on toimittava. Vaarassa, jos et näe pieniä ylimääräisiä kiloja, jotka asuvat lantiolla juuri ennen kesää.
Tasapainoinen ateria
Varmista, että nämä aukot jäävät merkityksettömiksi, muodosta yhteys uudelleen ateria tasapainoinen. Rajaa riville haitallisia ravintoloita ja nibletteja.
Aamiaisella syödä täyte. Tämä säästää sinut 11 päivän kakkua varten. Tartiinit, viljamaito ... Sinulla on kaikki valinnat. Ainoa haittapuoli: välttää todellisia kaloripommeja. Ja on kevyt käsi Nutella ja jam. Lusikka sopimusta, tyhjennä potti, ei.
Jos sinulla on lounas kotona, kypsennä valkoista lihaa höyrytetyillä vihanneksilla ja tärkkelyspitoisilla elintarvikkeilla. Viimeistele hedelmällä ja unohda kukkaron suklaapatukka. Ja mukana teidän ateria, löytää uudelleen veden edut ja luopua juomista.
Syökö toimistossa? Kiinnitä ne astiat lämmitetään ja leipomosta ostettu lorraine. Ja tee oma bentobox! Vedä viileitä muotoja, monipuolistaa ruokaa ja etsi nautintoa syödä edes tietokoneen edessä. Ja jos kollegasi vievät sinut ravintolaan, mene japanilaisiin! Syömme terveellistä, kevyttä ja johdonmukaista. Ja me vaihdamme Liègen suklaan gourmet-kahviin.
Illalla syöminen kevyt mutta johdonmukainen. Valmistele mukava salaatti, joka on valmistettu maissisalaatista, ananasta, kananrintasta ... Tärkeintä on, että se tekee sinusta haluamasi. Älä unohda syödä riisiä, pastaa tai leipää. Tavoitteena ei ole olla nälkäinen ja syödä suklaapatukkaa klo 21.
Monipuolistaa elintarvikkeita
Kun jääkaappi on tyhjä, kiusaus on hyvä nauttia ravintolaan. Aloita ostoksilla. Monipuolistaa tuotteita ja poimia ne, jotka haluavat, kuten mansikat, ananas ... Valitse tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, hedelmät ja vihannekset, maitotuotteet, valkoinen liha ja kala. Ja välttää pelimerkkejä, pizzoja, kastikkeita ja muuta astiat jäädytetty.
Kun haluat muodostaa yhteyden valon nauttimiseen, vie aikaa kokata. Leikkaa porkkanat, paprikat ja kesäkurpitsat julienneen ja lisää ne kääreesi. Kaikilla näillä väreillä on vain yksi halu: maistella. Ajattele myös mausteita, yrttejä ja sitruunaa ja kalkkia, jotka tuoksuvat miellyttävästi astiat.
Astiat kevennetään
Haluatko valmistaa hiilihapon? Vaihda pekoni-bittiä pekonia vastaaviin. Nämä kaksi ruokaa ovat samankaltaisia, mutta pekoni on kevyempi. Pistele kerma. Pakkaa koko kerma 5% rasvaa vastaavaksi. Sama refleksi, jossa hienonnettu pihvi on edullinen 5%.
Jos mahdollista, kypsennä ilman öljyä, voita tai margariinia. Valitse ruoanlaitto höyrystä, vedestä tai foliosta, mutta parfyymi astiat pitää ne maukkaina.
Varo kuitenkin nimiä "light" tai "alleg?", Jotka eivät välttämättä ole. Parempi vertailla tarroja. Se on hieman ikävä, mutta se on sen arvoista.
Laihduttavat elintarvikkeet
Valitse kevyet tuotteet, kuten kurkku, pomelo, omena, salaatti ... Agar-agar on myös osa näitä laihtumisia sisältäviä elintarvikkeita. Tämä merilevä, joka kypsyy helposti, turvaa vatsassa. Käyttämällä sitä nopeasti saavutat kylläisyyden kynnyksen. Ja älä kiusaa kakkua. Lisäksi se sisältää kuituja ja mineraaleja. Ihanteellinen linjan ja elinvoimaisuuden löytämiseksi. Lisää siihen pieni urheilu ja pienet erimielisyytesi unohtuvat nopeasti.
