Mikä urheilu haluaa laihtua?
Suosittele reipasta kävelyä
Julie Ferrez: «Jos haluat laihtua, tasapainoinen ruokavalio ja parempi kuljetus ei riitä. On tärkeää sävyttää itseäsi, jos haluat tarkentaa. Järjestä itsesi kävelemään vähintään 30 minuuttia päivässä, mutta nopeasti, muuten se ei ole tehokasta. Huoneessa urheiluaseta matto 1%: iin nivelten suojaamiseksi ja kävele 30 minuuttia keskimäärin 6 km / h nopeudella. "
Mittaa syke
Julie Ferrez: "Jotta kehosi voi hyödyntää rasvavarastojaan, sinun ei tarvitse tyhjentää itseäsi tai yrittää työntää rajojasi! Saatat olla poissa istunnostasi urheilu pumpun todellinen aivohalvaus ja heittävät makeiset ensimmäiseen tilaisuuteen. Tämä tapahtuu usein zumba-istunnon jälkeen! Se on kevyt, se on totta, mutta olemme nälkäisiä, kun menemme ulos ja me haluamme joitakin sokereita. Jotta voisitte käyttää energiaa rasvassasi, vain kävele nopeasti, kuten sanoin edellä. Tämä pitää sydämen lyöntitiheyden sellaisena, että se polttaa rasvaa eikä sokeria. Oikea rytmi on 50–70% maksimisykkeestäsi. "
Tee istuntoa vatsaan päivässä
Julie Ferrez: "Fyysisen aktiivisuuden tavoin on tärkeää tehdä abs joka päivä, jotta se olisi tehokas. Tee kaksi tai kolme sarjaa kaksikymmentä rintakehää päivässä. Jotta voisit suorittaa tämän harjoituksen oikein, muista hengittää hyvin, työntää vatsaasi, kun istut ylös ja laske hartiat tiukasti puristamalla perineumasi maahan. "
Viljellä henkistä voimaa
Julie Ferrez: "Jos luotat itseesi ja ajattelet myönteisesti tietoisuudessanne siitä, että uusi ravitsemustasapaino on sinulle hyvä, menetät nopeammin. Useat ravitsemusasiantuntijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet sen. Voit menettää painosi, sinun täytyy todella kasvattaa henkistä voimaa. Jooga tai meditaatio voi auttaa sinua saavuttamaan tämän. "
//www.julieferrez.com/fr/
- Palauta Julie Ferrezin vinkit kirjassaan: "Miten tehdä jumalattaren elin, kun et ole Venuksen tytär Marabout."
-Julie Ferrez on valmentajasi kuntoutuksen aikana Thalassa Sea & Spassa. Lisätietoja //www.thalassa.com/ . Toukokuusta 2013 alkaen
