Maaliskuu 28, 2024

Hyvinvointi: itsehieronta hierontaa itseäni

Mikä on itsehieronta?

Kyse on itse harjoittamisesta yksinkertaisilla liikkeillä, joilla pyritään stimuloimaan organismia yleensä ja tietyillä alueilla. Jotkut teistä luultavasti tekevät sen spontaanisti: hierovat sormenpäiviä migreenin tapauksessa tai laittaa kätensä tuskalliseen vatsaan. Mutta jos auto hieronta lievittää pahoja, se myös mahdollistaa energian virran uudelleen käynnistämisen elimistössä, yksinkertaisen paineen avulla, napauttamalla tai hankaamalla pitkin meridiaaneja, nämä "rivit" pisteistä, jotka liittyvät elimeen (maksa, sydän ...), ilman odota, että jotain menee pieleen. Tämä on periaate do-in, itse tekniikka hieronta tunnustettu.

Mikä on tekeminen?

"Do" -kohdasta kiinan sanan "tao" = "tapa" ja "energian ohjauskyky" japaninkielinen versio, "chi": n, energia elintärkeä, joka kulkee kehon läpi. Innoittamana siitä, että ihmiset ympäri Aasiaa hierovat spontaanisti haittaa ja lievittävät fyysistä kipua, se perustuu taolaisiin filosofioihin. Tehtävä vie yksinkertaisimmat ja yleisimmät eleet jäsentämällä ne tavalliseen käytäntöön, jossa kehon jokaista osaa kannustetaan vaatteiden päälle. Tätä menetelmää voivat käyttää kaikki, missä tahansa iässä ja ilman erityistä tietoa. Sitä harjoitellaan terapeutin kanssa, joka näyttää liikkeitä tai pelkästään aloittamalla kirjan. Tavoitteena on tasapainottaa tunteita ja säätää kehon energian virtausta harjoitusten, mutta myös visualisoinnin, hengityksen ja venyttämisen tekniikoilla.

Miten harjoitella?

Istunto ansaitsee vähintään 40 minuuttia, jotta se pystyy tekemään kaiken kehon, mutta neljäsosa tunnista riittää lievittämään stressiä, lihaksia tai sävyä alentavaa pahan tyyppistä vatsaa. On hyvä harjoitella aamulla mieluiten detoksifioivana rituaalina, joka vie sinut hyvään alkuun päiväsi aikana. Vältä iltaa, koska se on piriste!
Ihanteena on pystyä seisomaan peilin edessä itsetuntemuksen parantamiseksi, mutta mikä tahansa paikka voi olla sopiva, jos sinulla on vähän tilaa ja olet rauhallinen: rentoutuminen on käytännön perusta ja välttämätön energioiden vapauttamiseksi. Poista korut ja käytä vapaita vaatteita.
Huomio, harjoitukset on harjoitettava jokaisessa kehon osassa tietyssä järjestyksessä, alkaa kädet ranteista ja käsivarsista, ennen kuin siirryt pääkalloon, kasvoihin, korviin, kaulaan, kaulaan, hartioihin, selkään, rintaan ... niin herätä koko ruumis!

Edut

Onko eroon stressiä, rentouttaa henkistä ja fyysistä jännitystä ja rentoutua, mikä tekee siitä arvokkaan työkalun ahdistusta vastaan. Se myös vähentää suoliston epämukavuutta, voitelee nivelet, piristää lihaksia, lievittää sisäistä jännitystä ja tasapainottaa elinten toimintaa ja vähentää toiminnallisia ongelmia. Säännöllinen käytäntö, joka siirtyy kohti syvälle istumista, parantaa joustavuutta ja vahvistaa kaikkia kehon järjestelmiä.

-Do-in auto hieronta Dominique Launay, Ed Golden Chariot (22?)
-Guérir itsehieronta-do-in, Jocelyne Aubry ja Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)

 



Pohkeen rullaus syvempi -Hieros (Maaliskuu 2024)