Hyvinvointi: 8 anti-stressiä
Tutustu stressiin
Haastattelimme Saujonin kylpyläkeskuksen psykiatri ja anti-stressiä hoitavien hoitajien erikoislääkäri Olivier Dubois -yhdistystä parhaalla mahdollisella tavalla stressin poistamiseksi: "Jotta taistelet stressiä vastaan, sinun täytyy vielä olla tietoinen siitä! jos kyseessä on vakava stressi, ota taas hallinta: punaisella valolla, jos sinusta tuntuu, että aiotte räjähtää, ajattele, että annatte stressiä, tulla todella tietoisiksi siitä, otat sitten syvään henkeä ja hitaasti hengitätte. täytä vatsa.Voit palauttaa harjoituksen minuutin. Tuntuu paljon paremmin.
saada liikkeelle
Mene lohkon ympärille, tuuleta heti, kun stressi tuntuu hukkuneena. Voit rentoutua jännitteillä. Jos voit tehdä urheilua säännöllisesti, se on vielä parempi. On näyttöä siitä, että urheilutoiminnan tuottamien endorfiinien erittyminen lievittää stressiä luomalla hyvinvoinnin tunnetta.
Anna itsellesi vähän iloja
Jos olet työssä paineessa, ota tauko vain itsellesi. Tämä ei ole tuhlata aikaa: vapautunut henki, tunnet paremmin ja tehostuvat.
Ostosistunto lounastauhassa tai hyvä neliö suklaata teetä aikana vain tekee sinulle hyvää. Mutta pienet nautinnot ovat jokaiselle ominaisia, ja löydät sinulle sopivan!
Kokeile aromaterapiaa
aromaterapiaa käyttää eteeriset öljyt kylpyissä hieronta tai inhalaatioita. jotkut eteeriset öljyt (kaneli, kumina-inkivääri ...) antaa todellista vauhtia keholle. Se on hyvä tapa löytää kalastusta.
Tee watsu-istunto
Watsu on tekniikka rentoutuminen tehokas, vielä tuntematon Ranskassa, joka suoritetaan lääkärin kanssa, joka on erikoistunut uima-altaaseen, jonka vettä kuumennetaan 35 ° C: een.
La Rochelle Sudin Thalasso-keskuksen Watsu-harjoittaja, Joelle Belanger, selitti tämän tekniikan toimintaa "Kun olet painottomassa vedessä, olet koulutettu pitkiin ja laajaan liikkeeseen ja vesi hieroo kaikki sinun Kaikista tunteista on päästy irti yhdestä istunnosta, koska menetät laakerit samalla kun yhdistät sikiön elämäänne. "
nauraa
Naurulla on myönteinen vaikutus stressiin aivan kuten kuntosalilla, koska se herättää a rentoutuminen lihakset ja endorfiinien merkittävä erittyminen.
Jos haluat nauraa useammin, opi dramatisoimaan ja tarkastelemaan järjestelmällisesti minkä tahansa tapahtuman hauskaa puolta.
Rentoudu hartioillesi
Stressi aiheuttaa usein merkittävää lihasjännitystä ylävartaloon. Nosta hartiat yksi kerrallaan, kymmenen kierrosta toisella puolella ja kymmenen toisella puolella. Tuntuu rennommalta.
Äärimmäisissä tapauksissa: paranna stressiä lämpökoulussa
Tämä on ensimmäinen maailma: Saujonin kylpylä on hiljattain käynnistänyt spa-hoitoon liittyviä stressiä ehkäiseviä hoitoja. Nimeltään "stressin lämpökoulu" ja tohtori Dubois aloitti tämän parannuskeinon, jonka avulla psykologi oppii rentoutumaan eri tekniikoiden avulla päivittäin päivittäin ja rinnakkain spa-hoidonsa kanssa. . Erityisesti se auttaa masennuslääkkeitä käyttäviä ihmisiä ottamaan lääkkeensä pois. Ensimmäiset tulokset ovat hyvin rohkaisevia!
Lisätietoja: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
