Vinkkejä painon palautumiseen ruokavalion jälkeen
Olet urheilullinen uudella ohuus... ja tiedät hinnan! Riippumatta ruokavaliosta ohuus että olet seurannut, korkea proteiini, dissosioitunut tai vähäkalorinen ... on tärkeää ottaa tästä lähtien risteily ruokavalio, jota voit säilyttää pitkällä aikavälillä. Toisin sanoen, sinun täytyy oppia olemaan syömättä kuten aiemmin.
Hyväksy tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio. Se on paras tapa pysyä ylös ja murtua. Nauti kausiluonteisista hedelmistä ja vihanneksista; älä kiellä ruokaa vaan rajoita rikkaita ruokia.
Höyry ja grilli. Se on hyvä tapa syödä vähemmän rasvaa ja ruoka paljastaa vain sen makua. Nosta kuitenkin ruokia ja mausteita maukkaista ja tuoksuvista yrtteistä.
Vältä sokereita kakkuja, keksejä, hedelmä jogurtteja, suklaapatukoita ...
Syö hitaasti ja nauti ateriat. Tiedä, että ihmiset, jotka pureskelevat tunnollisesti tarjonta imeä vähemmän. Koska kylläisyyden tunne vie vähän aikaa päästä aivoihin ja heillä on aikaa tyydyttää makuhermoja ennen nielemistä.
Laita tärkkelyspitoisia ruokia ja pulsseja valikkoon. Ne tarjoavat pidemmän kylläisyyden tunteen ja antavat sinulle energiaa. Ne auttavat välttämään kuoleman, joka on kohtalokas ohuus !
Hemmottele itseäsi gourmet-nautintoihin ajoittain. tarjonta tasapaino useiden päivien ajan. Joten jos päivä, jossa nautit perunoista, yritä välttää hyökkäämistä iloinen makkara-camembert-ateria seuraavana päivänä, mutta kannattaa pikemminkin vihanneksia ja hedelmiä. Viikossa, älä ylitä kahta tai kolmea näistä gourmet-nautinnoista.
Rajoita alkoholia ja sokerisia juomia, hyvin kaloreita. Sitä vastoin juo runsaasti vettä, noin litra ja puoli päivää.
Integroi päivittäinen liikunta aikataulussa, kuten kävely, pyöräily tai kiipeily rakennuksen lattialle jalka. Hemmottele itseäsi myös ihanteellisesti kolmella urheilulajilla viikossa. Et vain polttaa kaloreita, mutta urheilu auttaa sinua taistelemaan stressiä vastaan, joka on usein painonnousun tekijä.
Neuvomme
Heti kun palaat kaksi tai kolme kiloa, älä odota palata ruokavalioon ohuus.
Hyväksy tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio. Se on paras tapa pysyä ylös ja murtua. Nauti kausiluonteisista hedelmistä ja vihanneksista; älä kiellä ruokaa vaan rajoita rikkaita ruokia.
Höyry ja grilli. Se on hyvä tapa syödä vähemmän rasvaa ja ruoka paljastaa vain sen makua. Nosta kuitenkin ruokia ja mausteita maukkaista ja tuoksuvista yrtteistä.
Vältä sokereita kakkuja, keksejä, hedelmä jogurtteja, suklaapatukoita ...
Syö hitaasti ja nauti ateriat. Tiedä, että ihmiset, jotka pureskelevat tunnollisesti tarjonta imeä vähemmän. Koska kylläisyyden tunne vie vähän aikaa päästä aivoihin ja heillä on aikaa tyydyttää makuhermoja ennen nielemistä.
Laita tärkkelyspitoisia ruokia ja pulsseja valikkoon. Ne tarjoavat pidemmän kylläisyyden tunteen ja antavat sinulle energiaa. Ne auttavat välttämään kuoleman, joka on kohtalokas ohuus !
Hemmottele itseäsi gourmet-nautintoihin ajoittain. tarjonta tasapaino useiden päivien ajan. Joten jos päivä, jossa nautit perunoista, yritä välttää hyökkäämistä iloinen makkara-camembert-ateria seuraavana päivänä, mutta kannattaa pikemminkin vihanneksia ja hedelmiä. Viikossa, älä ylitä kahta tai kolmea näistä gourmet-nautinnoista.
Rajoita alkoholia ja sokerisia juomia, hyvin kaloreita. Sitä vastoin juo runsaasti vettä, noin litra ja puoli päivää.
Integroi päivittäinen liikunta aikataulussa, kuten kävely, pyöräily tai kiipeily rakennuksen lattialle jalka. Hemmottele itseäsi myös ihanteellisesti kolmella urheilulajilla viikossa. Et vain polttaa kaloreita, mutta urheilu auttaa sinua taistelemaan stressiä vastaan, joka on usein painonnousun tekijä.
Neuvomme
Heti kun palaat kaksi tai kolme kiloa, älä odota palata ruokavalioon ohuus.
