Vegaaniruokavalio
Farewell vasikka, lehmä, sika, jäähyväiset myös kala, siipikarja, äyriäiset, äyriäiset ja kaikki niistä johdetut eläintuotteet: maito, munat, voi, hunaja ... Vegaani seuraa järjestelmä eläinlihaa tai eläinperäistä tuotetta ei voi olla osa. Eläinten tappaminen, tappaminen tai hyödyntäminen teollisuusolosuhteissa motivoi usein vegaania, jolla on myös tietoisuus ekologiasta, koska eläinten ruokinta vaatii paljon viljaa ja vettä. Terveyden puolella järjestelmä Vegaanilla voi olla etuja, mikäli puutteita ei ole.
Mitä syödä sitten? Vilja, ituja, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, kasviöljyjä ... Tasapainoisten aterioiden valmistaminen välttämättömissä aminohapoissa (proteiinit), B12-vitamiini, jota tarvitaan punasoluille, rasvahapoille ja erityisesti Erityisesti omega 3, joka sisältää kalaa, rautaa ja kalsiumia, sinun täytyy tietää sen kohde sormenpäillä. Sitä vastoin tämän korkean kuitupitoisuuden järjestelmä ja sen alhainen sokereiden ja tyydyttyneiden rasvahappojen pitoisuus (pääasiassa liha- ja maitotuotteissa) tekee siitä tärkeän järjestelmä suositellaan diabeetikoille, ylipainoisille, verenpaineesta tai sydän- ja verisuonitauteihin.
proteiineja eivät syntetisoi ihmiskehoa, jatarjonta. Vuonna järjestelmä vegaani, niitä esiintyy kokonaisina jyvinä ja palkokasveina kussakin ateriassa: vehnä tai riisi, esimerkiksi linsseillä tai kikherneillä ...
B12-vitamiini on löydettävä soijasta, riisistä ja hiivasta.
Rasvahapot olennaista ja erityisesti Omega 3: ta on läsnä kasviöljyissä, kuten hasselpähkinäöljyssä, pähkinäöljyssä ja manteliöljyssä;
rautaYhdistetään parempaan assimilaatioon C-vitamiinin kanssa samassa ateriassa, on pulsseissa, tofuissa ja täysjyvätuotteissa. Syödä niin tuoreilla hedelmillä.
kalsium, jotka ovat pääasiassa maitotuotteissa, on imettävä manteleita, rikastettua soijapapua, vihanneksia, kuten kaalia ja parsakaalia ja sitrushedelmiä.
Neuvomme
Lapset ja raskaana olevat naiset, se on voimakkaasti pidättynyt noudattamaan a järjestelmä vegaani vakavien puutteiden vaaran vuoksi.
Mitä syödä sitten? Vilja, ituja, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, kasviöljyjä ... Tasapainoisten aterioiden valmistaminen välttämättömissä aminohapoissa (proteiinit), B12-vitamiini, jota tarvitaan punasoluille, rasvahapoille ja erityisesti Erityisesti omega 3, joka sisältää kalaa, rautaa ja kalsiumia, sinun täytyy tietää sen kohde sormenpäillä. Sitä vastoin tämän korkean kuitupitoisuuden järjestelmä ja sen alhainen sokereiden ja tyydyttyneiden rasvahappojen pitoisuus (pääasiassa liha- ja maitotuotteissa) tekee siitä tärkeän järjestelmä suositellaan diabeetikoille, ylipainoisille, verenpaineesta tai sydän- ja verisuonitauteihin.
proteiineja eivät syntetisoi ihmiskehoa, jatarjonta. Vuonna järjestelmä vegaani, niitä esiintyy kokonaisina jyvinä ja palkokasveina kussakin ateriassa: vehnä tai riisi, esimerkiksi linsseillä tai kikherneillä ...
B12-vitamiini on löydettävä soijasta, riisistä ja hiivasta.
Rasvahapot olennaista ja erityisesti Omega 3: ta on läsnä kasviöljyissä, kuten hasselpähkinäöljyssä, pähkinäöljyssä ja manteliöljyssä;
rautaYhdistetään parempaan assimilaatioon C-vitamiinin kanssa samassa ateriassa, on pulsseissa, tofuissa ja täysjyvätuotteissa. Syödä niin tuoreilla hedelmillä.
kalsium, jotka ovat pääasiassa maitotuotteissa, on imettävä manteleita, rikastettua soijapapua, vihanneksia, kuten kaalia ja parsakaalia ja sitrushedelmiä.
Neuvomme
Lapset ja raskaana olevat naiset, se on voimakkaasti pidättynyt noudattamaan a järjestelmä vegaani vakavien puutteiden vaaran vuoksi.
