Biologinen kello kysymyksissä
Kellon kello uni : késako
Se ei ole sattumaa, jos me maailmanlaajuisesti nukkumme klo 7-10, ilman tarkkaa aikataulua. Itse asiassa uni on asetettu 24 tunnin nopeudella. Täysin muotounen herätysjakson on oltava suhteellisen säännöllinen. Toisin kuin yleisesti uskotaan, ei tarvitse asettaa tuntia nukkumaanmenoa tai heräämistä. Ihanteellinen on kuunnella hänen ruumiinsa nukkumaan, kun tunnet tarvetta.
Joitakin vinkkejä: Vältä nukkumista ylikuumentuneessa huoneessa, nousta ylös, kun heräät, anna itsellesi pieni päivätauti
Minulla on kelloni epäkunnossa
Joskus kello menee vikaan, mikä aiheuttaa unettomuutta Tutkimusten mukaan yksi kahdesta ranskalaisesta kärsii uni ja yksi kolmesta teini-ikäisestä valittaa huonosta unesta ja väsymisestä päivän aikana. Kronoterapia suosittelee nukkumaanmenoa noin kolmen tunnin välein ja kolmen viikon kuluttua tästä rytmistä seuraa vakautusvaihe, jossa potilaan on noudatettava näitä aikoja päivittäin. 70%: ssa tapauksista tämä tekniikka on tehokas, vaikka se olisi potilaalle rajoittava.
