Anti-stressin alkupala: pistaasipähkinöiden edut
On yleisesti tiedossa, että pähkinät ovat hyviä terveydelle, koska niiden monityydyttymätön rasvapitoisuus on korkea. He toimivat huonolla kolesterolilla. On kuitenkin parempi valita pähkinät saannin järkiperäistämiseksi ja rasvan välttämiseksi. Ei vain pistaasipähkinä, ystäväalkupala terassilla on 49 pähkinää, mutta silti vähentää verenpainetta ja vähentää stressin vaikutuksia kehomme.
Pistaasi aina
Pennsylvanian yliopiston amerikkalainen tutkimus osoitti, että pistaasipähkinät, jotka ovat luonnostaan runsaasti kaliumia ja magnesiumia, sisältyvät järjestelmä tasapainoinen, vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien torjuntaan.
Osallistujat, joilla oli parhaat tulokset, sisälsivät 42,2 g - 85 g pistaasipähkinöitä päivässä ruokavaliossa, jossa oli runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia lihoja ja täysjyvätuotteita suositusten mukaisesti. ravitsemus voimassa. 50% annoksesta kulutettiin suolattujen pistaasipähkinöiden muodossa; loput oli upotettu resepteihin. Pistaasi oli siis voimakkaampi kuin järjestelmä tasapainoinen yksinkertaisesti vähärasvainen ...
Ravitsemuksellinen muistutus pistakasta:
Eräs pistaasipitoisuus sisältää vain 1,5 g tyydyttyneitä rasvoja ja 13 g lipidejä, jotka koostuvat pääasiassa mono- ja monityydyttymättömistä rasvahapoista.
28,5 g: n pistaasipähkinä sisältää noin 49 pähkinää, enemmän kuin mikään muu pähkinä.
Yksi annos sisältää enemmän kaliumia (290 mg, 8%) kuin oranssi (250 mg, 7%) ja 3 g kuitua, mikä tekee siitä erittäin hyvän aperitiivin valinnan ...
