6 päivittäistä toimintaa, joilla on tasainen vatsa
- Tee abs
Korotetut jalat, polkupyörä, rinnan pyöriminen ... vatsavyöhön tarkoitetut harjoitukset ovat lukuisia. Esimerkiksi erityinen hengitysharjoitus litteä vatsa on valtavan tehokasta: seisoo, istuu tai makaa alas, laita kädet vatsaan, hengitä perusteellisesti täyttämällä vatsaasi ja vanhenemalla palauttamalla vatsa maksimiin. Toista prosessi 5 - 10 kertaa. Voit vaihtaa harjoituksia niin kauan kuin sinulla on hyvä 10 minuuttia joka aamu. Tulet asettamaan kaikki mahdollisuudet puolellasi pitkien ja tonisten lihasten muodostamiseksi.
-Käytä kestävyysurheilua
Säännöllinen liikunta mahdollistaa sulatetun rasvan vyötärön ympärillä napauttamalla varauksesi. Mikään kuin juoksu, uinti, pyöräily tai aerobic, kunhan se on a urheilu kestävyyttä. Sinulla on oltava säännöllinen käytäntö, eli vähintään 3 istuntoa vähintään 30 minuuttia viikossa.
- Pidä pystyssä
Älä slouch enää: työntää vatsa, kiristä abs ja suorista. Hyväksy tämä imarteleva asento kaikissa olosuhteissa, olipa se seisoo tai istuu. Tämän täytyy tulla refleksiksi, joka antaa sinulle enemmän sävytettyä ulkonäköä ja naamioida vähän rumaa vatsaasi.
- Saatko vatsan
Vatsan rasvan poistamisen edistämiseksi hiero vatsa kerran päivässä muodostamalla ympyröitä myötäpäivään. Voit myös ottaa käyttöön palpate-valssauksen menetelmän rasvapitoisuuden rikkomiseksi ihon alle. Tähän liittyy ihon puristaminen ja sen jälkeen kuoriminen sormien alla noin 3 minuutin ajan. Ajattele myös laihtumiseen tarkoitettuja voiteita, joissa on tyhjennystehoa ja tuhoamista, jotta niitä voidaan käyttää aamulla ja illalla.
-Syö hitaasti
Pöydässä on aikaa pureskella, hidastaa tahtia ilman liian hidasta, ateria ei saa ylittää 30 minuuttia. Maski tusinaa kertaa jokaisen pureman helpottamiseksi ruoansulatusta ja välttää turvotus, joka voi turvota vatsa. Juo vähintään yksi litra magnesiumia sisältävää vettä (litteä tai hiilihapotettu) päivittäin, jotta voidaan parantaa kauttakulku- ja eliminaatiokykyä.
-Yksityiset terveelliset ateriat
Paranna tarjonta keskitytään vähärasvaisen lihan, kalan ja kananmunien sekä kala- ja perunatuotteiden ruokintaan. Välttää turvotus, välttää raakoja vihanneksia ja tärkkelyspitoisia elintarvikkeita. Esimerkiksi vihreät pavut, porkkanat tai purjo. Tee makeisia karkeista, kakkuista tai soodasta, koska nopeasti sokerit säilyttävät rasvaa.
Korotetut jalat, polkupyörä, rinnan pyöriminen ... vatsavyöhön tarkoitetut harjoitukset ovat lukuisia. Esimerkiksi erityinen hengitysharjoitus litteä vatsa on valtavan tehokasta: seisoo, istuu tai makaa alas, laita kädet vatsaan, hengitä perusteellisesti täyttämällä vatsaasi ja vanhenemalla palauttamalla vatsa maksimiin. Toista prosessi 5 - 10 kertaa. Voit vaihtaa harjoituksia niin kauan kuin sinulla on hyvä 10 minuuttia joka aamu. Tulet asettamaan kaikki mahdollisuudet puolellasi pitkien ja tonisten lihasten muodostamiseksi.
-Käytä kestävyysurheilua
Säännöllinen liikunta mahdollistaa sulatetun rasvan vyötärön ympärillä napauttamalla varauksesi. Mikään kuin juoksu, uinti, pyöräily tai aerobic, kunhan se on a urheilu kestävyyttä. Sinulla on oltava säännöllinen käytäntö, eli vähintään 3 istuntoa vähintään 30 minuuttia viikossa.
- Pidä pystyssä
Älä slouch enää: työntää vatsa, kiristä abs ja suorista. Hyväksy tämä imarteleva asento kaikissa olosuhteissa, olipa se seisoo tai istuu. Tämän täytyy tulla refleksiksi, joka antaa sinulle enemmän sävytettyä ulkonäköä ja naamioida vähän rumaa vatsaasi.
- Saatko vatsan
Vatsan rasvan poistamisen edistämiseksi hiero vatsa kerran päivässä muodostamalla ympyröitä myötäpäivään. Voit myös ottaa käyttöön palpate-valssauksen menetelmän rasvapitoisuuden rikkomiseksi ihon alle. Tähän liittyy ihon puristaminen ja sen jälkeen kuoriminen sormien alla noin 3 minuutin ajan. Ajattele myös laihtumiseen tarkoitettuja voiteita, joissa on tyhjennystehoa ja tuhoamista, jotta niitä voidaan käyttää aamulla ja illalla.
-Syö hitaasti
Pöydässä on aikaa pureskella, hidastaa tahtia ilman liian hidasta, ateria ei saa ylittää 30 minuuttia. Maski tusinaa kertaa jokaisen pureman helpottamiseksi ruoansulatusta ja välttää turvotus, joka voi turvota vatsa. Juo vähintään yksi litra magnesiumia sisältävää vettä (litteä tai hiilihapotettu) päivittäin, jotta voidaan parantaa kauttakulku- ja eliminaatiokykyä.
-Yksityiset terveelliset ateriat
Paranna tarjonta keskitytään vähärasvaisen lihan, kalan ja kananmunien sekä kala- ja perunatuotteiden ruokintaan. Välttää turvotus, välttää raakoja vihanneksia ja tärkkelyspitoisia elintarvikkeita. Esimerkiksi vihreät pavut, porkkanat tai purjo. Tee makeisia karkeista, kakkuista tai soodasta, koska nopeasti sokerit säilyttävät rasvaa.
