Kesäkuu 15, 2024

Stressi ja kilot: rentoutumme!

Loman aikana kehoa puhdistetaan usein ylijäämätoiminnoilla, mutta myös rentoutuminen. Itse asiassa jännitys, todellinen moottori, kun se on täsmällinen, on haitallista asennettaessa.

Stressi saa sinut nälkäiseksi: Väsynyt, huolissaan, me pyrimme etsimään mukavuutta ruoassa ... löytämättä sitä, mitä etsimme. Me niellä, mutta kylläisyyden tunne ei aina tapahdu. Stressi aiheuttaa hormonaalista sääntelyn purkamista: elin haluaa hyödyntää varauksia kohtaamaan ahdistuksia ... täyttääkseen paremmin uudelleen, kun odotetaan uutta huippua ...

Stressi luo rasvakantoja:

Tämä johtuu aiemmin mainituista häiriöistä. Elin väittää ruokaa, ei välittömiä ponnisteluja vaan odottaessaan tulevaa aggressiota. Lyhyesti sanottuna hän soittaa hamstereita. Lisäksi stressi muuttaa rasvojen aineenvaihduntaa ja tekee niistä verenkierrossa niin varovaisia.

Stressi saa sinut vatsaan:

Se ei ole vain vatsan, vaihdevuosien tai oluen puute, joka voi antaa sinulle pullon. Stressi on myös tasaisen vatsan vihollinen, joka kohdistuu vatsaan, kuten Yalen yliopiston tutkimus osoittaa, jossa naisia ​​verrataan enemmän tai vähemmän.

Puute uni kuolata:
Tutkimalla miehiä ja naisia, jotka nukkuvat joskus 4 tuntia joskus 9 tuntia, amerikkalaiset tutkijat ovat voineet korostaa linkkiä uni ja cravings. Levon puute aiheuttaa suurempaa neuronaalista aktiivisuutta elintarvikkeiden ärsykkeiden edessä.

 

Miten taistella:

Lepotila, vie aikaa, rajoita "kulutus-stressi". Tämä tarkoittaa stimulanttien välttämistä rajoittamalla 2–3 kahvia päivässä, 1 lasillinen viiniä päivässä naisille, 2 miehille (jotka voidaan laskea numeroina viikossa, vastaavasti 7 ja 14). Mieluummin ateria-aika on 20 - 30 minuuttia pikemminkin kuin pikaruokaa. 10 minuutissa aivot eivät ottaneet huomioon, että olit ruokinnassa, ja väittää edelleen, että hän on maksanut!



Miten ylimääräiset kilot saa lähtemään pysyvästi? Kaisa Jaakkola, Hyvän olon hormonidieetti (Kesäkuu 2024)