Lopeta tupakointi, auta vieroituksessa
Viimeinen on luvattu! Luulit sen, mutta lisäksi teit sen. Lopettaminen ei kuitenkaan ole helppo tehtävä, ja uusiutumisen riskit ovat todellisia. savuke aiheuttaa riippuvuuden, josta on vaikea päästä eroon ikuisesti. Ja jos ihme ei parane, jotkut vinkit ovat enemmän kuin tehokkaita. Joten isku!
Tupakoinnin lopettamisen tärkeintä on olla todella motivoitunut ja ratkaistu. Jos aloitat tämän vetäytymisen tai jos haluat miellyttää jotakuta muuta, sinulla on kaikki mahdollisuudet epäonnistua ja aloittaa uudelleen, muutaman päivän, viikon tai kuukauden kuluttua ... Ensimmäinen vaihe, analysoi mikä tupakoitsija Riippuvainen olet, anteeksi, olit! - olla varmasti siellä.
Lopeta tupakointi, käyttöohjeet
750 000 ihmistä on Ranskassa, joka lopettaa tupakoinnin vähintään vuoden ajan tai yli 2000 ihmistä päivässä. (INPESin vuoden 2007 luvut)
Savuke ja sen jälkeen ...
8 tunnin kuluttua ilman tupakointia
- Viimeinen hiilimonoksidin kokonaismäärä savuke on poistunut verijärjestelmästä.
- Veren happipitoisuus palautuu hitaasti normaaliksi.
24 tunnin kuluttua
- Sydänkohtausriski on jo pienempi kuin tupakoinnin aikana.
- Nikotiini alkaa hitaasti evakuoida kehosta.
48 tunnin kuluttua
- Hermopäätteesi alkavat hitaasti regeneroitua.
- Tuoksu ja maku ovat uudestisyntyneet.
72 tunnin kuluttua
- Nikotiini on lähes kokonaan poistunut kehosta.
- Sinun keuhkoputket rentoutuvat ja keuhkojen kapasiteetti kasvaa.
2 viikosta 3 kuukauteen
- Verenkierto on edelleen parantumassa. Veressäsi on enemmän happea. Liikunta on helpompaa!
- Keuhkosi alkavat toimia paremmin. Joillakin ihmisillä hengitystoiminnan kapasiteetti voi kasvaa 30%, jos se pysähtyy ennen kuin peruutus on vahingoittumaton hengityselimissä.
1 vuoden kuluttua
- Keuhkojen silja on uudistunut. Ne helpottavat vieraiden aineiden evakuointia ja suojaavat keuhkoja paremmin taudeilta. Ei enää pysyvää yskää, toistuvia vilustumista ja hengenahdistusta!
- Olet tupakoimaton! Ole kuitenkin varovainen, sinun täytyy olla vartijasi ja oppia tunnistamaan tilanteita, jotka saattavat tehdä sinusta haluavan tehdä sen vielä kerran.
Yli vuoden kuluttua
- Entisten tupakoitsijoiden kohdalla kohdunkaulan syövän riski on sama kuin tupakoimattomilla.
- Sydänsairauksien riski laskee puoleen.
- Suu-, kurkun-, ruokatorven-, munuais- tai haiman syöpä on edelleen vaarassa.
10 vuoden kuluttua ilman tupakkaa
- Olet puolet yhtä todennäköisesti kuolemaan keuhkosyöpään.
- Sydänkohtauksen riski on sama kuin tupakoimattomalla.
Paras vieroitustuki
Laita kaikki mahdollisuudet puolellesi ja älä koskaan ota savukeon monia ratkaisuja. Tunnetuimpia ovat nikotiinin korvikkeet. He työskentelevät vähentämällä vieroitusoireita, jolloin tupakoitsija voi tehdä uusia tapoja. Ne ovat eri muodoissa: laastareita, purukumeja, kielenalaisia tabletteja, inhalaattoreita tai imeskelytabletteja, kuten Niquitin® NiquitinMinis. Kaksi annosta, 1,50 tai 4 mg, 7,90? putkeen. Tai Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (enintään 15 pellettiä päivässä ja 9 kuukauden hoidon aikana). Alkaen 3.60? Tai Nicorette® Patch 15, 10 ja 5 mg / 16 h. 28 laastarin laatikko, 90?
Lisäksi on olemassa muita apuvälineitä, kuten bupropionihydrokloridia tai varenikliiniä, jotka annetaan vain reseptillä. Ja miksi ei väärennetty savukkeet ilman tupakka ! Smok-se lanseerasi vuonna 2009 ensimmäisenä savuke 100% ei-syöpää aiheuttava elektroniikka: se kykenee keinotekoisesti jäljittämään a savuke Classic. 2 versiota: kertakäyttöisiä tai uudelleentäytettäviä, nikotiinilla tai ilman. 20 ja 79? Vaihtoehtoisen lääketieteen osalta jotkut kannattavat akupunktiota tai auriculoterapiaa.
Lopuksi on olemassa Dakotapass, menetelmä, joka on mukautettu jokaiselle yksilölle hänen raporttinsa mukaan tupakka. Osta vain "Quit Smoking" Pass ja voit osallistua tietoisuutta käsittelevään seminaariin, oppia rentoutumismenetelmiä ja ottaa jopa yhteyttä yksilölliseen valmentajaan vieroitusvaiheen alussa.Huolesi haihtuvat ja tahtosi vahvistuu! Pieni kartta, joka tarjoaa parhaan mahdollisen tuen, vinkkejä ja vastauksia entistä vahvempaan motivaatioon. 199,90 ?.
Laastarit, asiantuntijan mielipide
Tupakoivan lääkärin tohtorin Tangon mukaan "24 h: n laastarin käyttö parantaa unen laatua pysäytyksen aikana. tupakka. Joissakin tapauksissa voi kuitenkin esiintyä unettomuutta. Ne voidaan poistaa poistamalla laastari 16 tunnin kuluttua sen säilyttämisestä yön yli, mutta seuraavana aamuna suojan poistuminen vieroitusoireista häviää. Tämä häviö voidaan kompensoida kumilla tai tableteilla, ennen kuin uusi laastari alkaa toimia. Tupakan alalla erikoistuneessa kuulemisessa seurattujen joukossa havaittiin, että yleisin virhe on käyttää liian pieniä annoksia nikotiinikorvikkeita. Tämä virhe johtaa suojan häviämiseen oireita vastaan savuke, niin lisää relapseja! "
Lisätietoja: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ tai //www.quitterlacigarette.com/
