Mikä on kauran lese? Se kuuluu luokkaan viljase on tarkemmin osa kaurajauhoa. Kaura-lese on ulkokuori, joka sisältää kaurahiutaleita. Se on kaikkein ruokavalio tässä viljakasvissa, koska kauran lese ei sisällä rasvaa ja sokeria (ne sisältyvät kaurapuuroon). Sitä esiintyy jauhemuodossa orgaanisissa säteissä. Ihanteellinen olisi kuluttaa 2/3 ruokalusikallista päivässä tärkeimpien aterioiden aikana. Jos haluat ripotella salaattia tai sekoittua jogurttiin, nautintoyhdistelmät lisääntyvät äärettömään. Voit myös syödä koko kaurapuuroa aamiaisella, jossa on vähän maitoa.

Kauran leseille:
- Kaura-lese nopeuttaa suoliston kulkeutumista: se on erinomainen kuidunlähde. Kauran leseet auttavat laiskaa suolistoa. Siksi on erittäin suositeltavaa kuluttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Ole kuitenkin varovainen, ettet käytä väärinkäyttöä, parempi olla kuluttamatta yli kolme ruokalusikallista päivässä.

• - Se vähentää rasvan ja kaloreiden määrää nieltynä: kauran lese on osa tätä rasvaa polttavien elintarvikkeiden luokkaa. Se muodostaa eräänlaisen geelin vatsaan, joka sieppaa rasvan ja sokerit tarjonta evakuoida heidät suoraan ilman verta. Tästä syystä sen laihtumiskyky ja ruokahalua estävät aineet. Tämä vähentää aterian aikana nieltyjen kalorien määrää ja välttää osan rasvasta.
• - Se kiihdyttää kylläisyyden tunnetta vatsan turvotuksella: kauran lese on elintarvike, joka kyllästyy, kuten leipä, joka heti paisuu vatsassa. Seuraus: kylläisyyden tunne, joka rohkaisee vähemmän syömistä ilman, että riistetään itse. Tämä vaikutus johtuu sen kuitu- ja pektiinipitoisuudesta, joka luo jonkinlaisen geelin mahassa.
• - Kaura-lese on erinomainen antioksidantti: se on hyvin runsaasti mineraaleja ja hivenaineita, kuten mangaania, rautaa, magnesiumia. päivittäin ulkoista aggressiota vastaan.
• - Kaura-lese auttaa torjumaan kolesterolia: sillä voi olla suora vaikutus veren kolesterolitasoon. Kauranleipä vaikuttaa huonoon kolesteroliin, koska se on tietyssä kuidussa, beeta-glukaanissa. Se on liukenematon kuitu, joka toisin kuin vihannekset pysyy kauemmin vatsassa. Tämän seurauksena kaurapuuro hidastaa glukoosin ja rasvojen imeytymistä, mikä aiheuttaa huonoa kolesterolia.

• - Tiettyjen vitamiinien menetys: kauran leseet voivat olla terveydelle vaarallisia, jos käytät sitä väärin. Itse asiassa se sisältää joitakin mahalaukun ravintoaineita, mikä on varmasti edullinen järjestelmä ohuusmutta se voi tulla huonoksi tarjonta. Samalla se tallentaa tarpeettomat rasvat ja sokerit tarjontahän myös vangitsee joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaura-leseet voivat vähentää vitamiini- ja kivennäisaineita noin 5%.
• • - Kaura-lese voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja: sinun on todellakin varmistettava, että et ylitä suositeltuja määriä, varsinkin jos sinulla ei ole kuljetusongelmia. Se voi nopeuttaa ruoansulatusta ja aiheuttaa vatsavaivoja.

Laihtuminen kymmenessä sentissä (Huhtikuu 2024)