Laihtuminen: 5 ajatusta pikaruokaa
Kaikki salaatit auttavat pysymään ohuina
FALSE. salaatit on se etu, että sinut syö vihannekset vähän kaloreita, mutta runsaasti vitamiinit ja kuitu. Siihen asti kaikki on kunnossa. Mutta kotelo on kovaa lonkillesi, kun se tulee mausteille ... Ja hyvin usein salaatit ottaa pois on jo maustettu tai myyty kastikkeella, jonka sisältö on vaikea tietää. Tässä vaiheessa on kuitenkin. \ T salaatti kohoaa. Tilanne pahenee, kun majoneesia tai juustoa lisätään salaatti. Rasvan saanti saavuttaa 30 grammaa annosta kohti ja on jo yli kolmasosa rasvojen määrästä, joka ei ylitä yhtä päivää naiselle. Sitä vastoin a salaatti valmistettu kotona, teidän hyvä hoito, jossa ruokalusikallinen öljyn enimmäismäärä vininaatti tuo vain 10 grammaa rasvaa.
Voileivät tekevät sinulle rasvaa
FALSE. voileipiä voi täydellisesti muodostaa tasapainoisen ilmaisen aamiaisen, jos seuraat heitä maitotuotteella tai hedelmällä. Jotta ne eivät olisi liian rasvaisia, valitse ne ilman majoneesia ja vähärasvaisen täytteen kanssa: kanaa, kalkkunaa, tonnikalaa ... Vältä Wienin leipää ja leipää. Mieluummin täysvehnäleipä, joka on vähemmän kalorinen ja auttaa sinua sulattamaan parempaa kuitupitoisuutensa ansiosta.
Syö tasapainoinen, välttää valmistettuja ruokia
TRUE. Valmistetut astiat sisältävät enemmän "piilotettuja rasvoja" kuin salaatit valmistettu. Jotta vältytään ylimääräisten kaloreiden ansasta, on syytä tutkia huolellisesti pakkausta ja valita vähiten rasvoja ja natriumia sisältäviä ruokia. Mutta, kuten kaikki tietävät, lounastauon aikana aika painuu ennen kuin palataan toimistoon ja emme koskaan katso pakkaukseen ... Esimerkiksi osa 125 g keitetystä pastasta sisältää lähes 20 grammaa rasvaa, joka on joka on lähes 150 kaloria enemmän kuin pasta-astia, jossa on kotitekoinen kastike.
Lopuksi varokaa valmistettuja ruokia, joiden paino on alle 300 grammaa, ne eivät yleensä riitä, ja niiden mukana tulee olla pieni alku (crudités tai keitto), jotta ateria voidaan tasapainottaa.
Syö nopeasti tekee sinusta rasvaa
TRUE. Se kestää noin 20 minuuttia, kun tunne kylläisyydestä saavuttaa aivot, kun syöt. Siksi "niellä" hänen voileipä 10 minuutin kuluttua se ei leikkaa nälän tunnetta ja antaa tunteen, ettei syö tarpeeksi. Tulos: syöt taas ja niin.
Pizzat tekevät sinusta rasvaa
FALSE. Perustuu leivän taikinaan pizza on melko terveellinen ruokalaji, joka sisältää runsaasti hitaita sokereita. Niin kauan kuin vältät liikaa lämpöä, kuten juustoa tai leikkeleitä, pizza niin on sen paikka tasapainoisessa ateriassa, kuten voileipä !
Quiches on vähemmän rasvaa kuin pizzat
FALSE. Leivottua leivonnaisia tai lyhyitä leivonnaisia, jotka sisältävät runsaasti voita, ovat paljon lihavampia kuin pizza jotka perustuvat leivän taikinaan. Joten pitää linjan, yritä syödä vain kerran viikossa.
