Maaliskuu 29, 2024

Lepotila, hyvä laihtuva liittolainen!

Muutama vuosi sitten esitimme lukuja suhteesta uni ja ohuus. Pohjoisen liikalihavuuden yhdistysyhdistyksen konferenssissa todettiin, että ihmiset, jotka nukkuvat vain 2–4 tuntia yöllä, olivat 73% todennäköisemmin lihavia kuin ihmiset, jotka olivat nukkuneet tarpeeksi.

Siksi, kun olemme puolueeläimiä, on parempi joskus sanoa ei illalle tai saaga-tv: lle, ja pyöritä pussin alle! Kehosi on kiitollinen sinulle. Mutta mikä on tarkka yhteys nukkumisen ja ohenemisen välillä?

Kaikki tämä liittyy hormonaalisiin muutoksiin, jotka vaikuttavat ruokahalun säätelyyn. Toinen Belgian ja amerikkalaisten tutkijoiden suorittama tutkimus osoitti, että uni häiritsi nälkää hallitsevia hormoneja, kehon rasvan ja kaikkien hormonien metaboliaa.

Se, joka pienen yön jälkeen ei ole koskaan murtunut välipalaa tai runsasta ruokaa varten, nostaa sormen! Kukaan? Normaali, mitä vähemmän lepotilassa, sitä enemmän runko on vastustamaton halu ladata akkuja syömisen aikana.

Ratkaisu? Pienennä niin paljon kuin mahdollista yötä 3-4 tuntia ja velvoita nukkumaan vähintään 7:30 per yö. Mielialaasi, kuntoasi ja haluasi sotkeutua muuttuvat!

Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Maaliskuu 2024)