Maaliskuu 29, 2024

Pitäisikö meidän pelätä proteiinien ruokavaliota?

Sharon Stone, Victoria Beckham ja Jennifer Lopez jakavat saman salaisuuden ohuus. Niiden ohut ja kartiomainen siluetti: järjestelmä proteiinia. Muodikas 80-luvulla järjestelmä Proteiini, joka on niin paljon arvosteltu, näyttää palaavan muotia naistenlehtien sivuille. Meidän on siis kiusattava? Mitkä ovat sen edut ja mahdolliset vaarat. Otetaan tilastotieto siitä, mitä plussit ja miinukset ovat.

Mikä on proteiinien ruokavalio?

Laihtua, menettämättä lihaksia, monet ovat tähtiä - ja naisia ​​herätessään - valita järjestelmä proteiinia. Erityisesti se on ruokinta kalasta, lihasta ja munista (muna-valkoinen on myös elintarvike, joka sisältää korkeimman proteiinipitoisuuden). Kalorien saanti laskee vuodesta 2000 alle 1000 kaloriin. Vain muutamassa päivässä naiset menettävät jopa 5 kg.

Miksi laihtuu?

Elimistö ei säilytä proteiineja, kehon on poltettava kaloreita sulattamaan ne. Seuraus: poltamme enemmän kaloreita kuin normaalille aterialle!

Pussi tai luonnolliset proteiinit?

mennessä järjestelmä proteiini, tarkoitamme a järjestelmä lihalla, munilla, kaloilla ... mutta laiskat ihmiset voivat myös houkutella proteiinipussit. Tässä tapauksessa, jotta vältetään puutteet, se täydentää ruokavalioasi vitamiineilla tai ravintolisillä Omega 3: n perusteella. Mutta ei ihme, nämä pussit eivät toimi kuin taikasauva ylimääräisillä kiloilla! Ja liioittelemaan, riskimme vitamiinipuutteisiin. Joten lähdetään pehmeäksi!

Onko proteiinien ruokavalio minulle?

Konsertissa ravitsemusterapeutit suosittelevat menemään lääkäriin ennen a järjestelmä. Toisaalta ne neuvoo järjestelmä Proteiini naisille, joilla on vain muutaman kilon menettää ja varata ne vakavan lihavuuden kohteeksi joutuneille ihmisille tai niille, jotka ovat painonneet äkillisesti tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Onko valkuaisruokavalio tehokas?

Lyhyellä aikavälillä menettää 1 tai 2 kiloa ennen puoluetta kyllä, mutta pitkällä aikavälillä ei! Kun kehosta on poistettu syöminen vain 800 kcal päivässä, elimistö pyrkii kiinni ja säilyttämään heti, kun jatkat normaalia ravitsemusta. Tulos, tunnettu yoyo-vaikutus ja pettymys.

Proteiinin ruokavalion rajat

Jos aluksi, järjestelmä Proteiini on hyper-tehokas, käytännössä haitat eivät ole vähäisiä:

- Damien Galtier, kirjailija Laihtua perheen kanssa, yksi tämän suurimmista puutteista järjestelmä ei ole muuttaa syviä ruokailutottumuksia. Mutta jos haluat laihtua, ottamatta niitä takaisin, on tärkeää oppia syömään hyvin! Ottaen kuitenkin annospusseja, menetämme syömisen ilon ja perheen tai ystävien kanssa jaettavien aterioiden kokevuuden!

- ärsytystä, kuten ummetusta (kuitujen puutteen vuoksi), väsymystä (raudanpuutteen vuoksi), kuivempaa ihoa, hauraita kynnet ... niin monia ongelmia, jotka liittyvät epätasapainoon.

Editorin neuvot

- mene nähdä ravitsemusterapeutin ennen kuin täytät pussit! Ja aikana järjestelmäSinun on otettava säännöllisesti verikokeita kolesterolin, diabeteksen kehittymisen seuraamiseksi ja tarkkaile jännitystä

- vetoa kalasta ja valkoisesta lihasta, joka sisältää enimmillään omega-3: ta

- rajoittaa ajanjaksoa. \ t järjestelmä proteiini 1 viikon enimmäispituudella!

- juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä, koska suuriannokset proteiinit voivat vaimentaa maksan ja munuaiset, mikä voi joskus aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita.

- Kiellämme korkean proteiinin aterioiden korvaavat aineet, jotka sisältävät runsaasti sokereita ja rasvoja.



Docventures: Live - Food Inc. (Maaliskuu 2024)