Kesäkuu 16, 2024

Yksi kuukausi krono, joka palaa muotoon: uudet trendit

Kevään jälkeen kuntosali on jännittävää. Me kaikki juoksemme jälkeen ... unenomainen siluetti. On sanottava, että panokset ovat korkeat: käyttää rannalla tiukkaa hahmoa ja vapauttaa muutamasta kilosta.
 « Asiakkaat haluavat nopeaa painonpudotusta ja lihasrakennusta erityisesti kehon keskeltä Selittää Eric Beische, Club Med Gymin tuotepäällikkö.
Tässä on yksi kuukausiohjelma: sydän rasvanpolttoa varten ja lihasten rakentaminen kuvion vetämiseksi.
Niinpä saamme kolme aperitiikkaa viikossa (ja niin ruusu ja maapähkinät) ja menemme kuntosalille. Kaksi lintua yhdellä kivellä.

Kuinka usein?
Näkyvien tulosten saavuttamiseksi harjoita urheilua vähintään tunnin ajan kolmesti viikossa: 40 minuuttia sydäntäsi (yksi vetää sitten rasvavarastoon) ja 20-30 minuuttia lihaksen vahvistusta.

Mitkä koneet?
Mielestämme e-f-i-c-a-c-e. Paras rasvanpolttaja pysyy: juoksumatto, elliptinen kouluttaja ja askelin.
Niille, joilla on vähän ylipainoa: mieluummin juoksumatto joka on esiintymisistä huolimatta rasvanpolttaja. Maton rytmi ja kaltevuus kiihtyvät maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Tärkeää: optimoi harjoitteluasi laskemalla syke (220 - ikä) ja työskentele 70%: lla tuloksesta.

Mitkä ryhmätunnit valita?
- pyöräily: ryhmäpyöräopetus, joka polttaa jopa 800 kaloria ja tarkentaa jalkojasi. Jatkaamme CX toimii, vaihtoehto perinteiselle kurssille palovammojen ja tums. Uusi suuntaus on erittäin tehokas lihasten vahvistumisen kannalta, joka sävyttää kehon keskipisteen (abs, glutes, vyötärö, reuna) 30 minuutin kuluessa.
-Kehon taistelu: Tämä kurssi on sekä hauskaa että sydänsysteemiä, joten se on erittäin suosittu säännöllisesti urheilu. Siihen liittyy usein jalkojen nostaminen (kehon suurimmat lihakset) ja vaatii paljon energiaa ja siten kaloreita.
-Cross Boxing: paljon vähemmän aggressiivinen kuin sen nimi viittaa (paitsi kaloreilla), tämä uusi urheilu on innoittunut bokserin fyysisestä valmistelusta ennen taistelua. Lyhyesti sanottuna: hän on lihasten rasvan ja ystävän vihollinen. Kurssi tapahtuu työpajalla: taistelujen eleet, abs, vaippa ...
-Entä Zumba ja Body Jam? Aina hyvin suosittu, nämä kaksi toimintaa yhdistävät sydän ja rentoutuminen elävän musiikin rytmiin. "Kalorikustannukset ovat kuitenkin pienemmät kuin muidenkin urheilu neuvoa », Eric Beische analyysi.

Valmentajan neuvoja: yksitoikkoisuuden rikkominen
Jogging ulkopuolella, urheilu Kotona ryhmätunteja ... Tärkeintä on "vaihtaa aktiviteetteja ja nautintoja" riskillä, jos sitä ei pidä lannistua, puolestapuhuja Eric Beische.
Joten, valmiina erittäin urheilulliseen kuukauteen?


 


Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Kesäkuu 2024)