Kesäni hyvä stressiä vastustava ratkaisu: 20 minuuttia joogaa
Edut jooga ovat tieteellisesti tunnustettuja. Tee 20 minuuttia jooga päivässä olisi erittäin tehokas taistella stressiä vastaan, Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijoiden tekemän USA: n tutkimuksen tulosten mukaan. Tri Bensonin tiimi huomasi, että jooga vaikuttaa suoraan stressiin liittyvien geenien ilmentymiseen.
Tätä työtä varten seurattiin 58 henkilöä. Useat heistä harjoittelivat joogamutta myös tai chi, ja toiset eivät olleet koskaan tehneet sitä.
Tutkimuksen tekijöiden mukaan meditaatio- tai rentoutumistekniikkaa harjoittavien ihmisten aivot olisi koulutettu siten, että he reagoisivat ahdistustilaan päinvastoin kuin ihmiset, jotka eivät jooga. Näiden tekniikoiden pitkäaikaiset kiinnittäjät "kontrolloivat" 2200 eri geeniä.
Kaksikymmentä minuuttia rentoutumista tai meditaatiota päivässä riittäisi aktiivisesti taistelemaan stressiä vastaan ja näin ollen siihen liittyviä sairauksia vastaan. Joten otamme tauon jooga 20 minuutin hiljainen ja rentoutua. Hyvä resoluutio ei ole liian vaikea soveltaa!
Tätä työtä varten seurattiin 58 henkilöä. Useat heistä harjoittelivat joogamutta myös tai chi, ja toiset eivät olleet koskaan tehneet sitä.
Tutkimuksen tekijöiden mukaan meditaatio- tai rentoutumistekniikkaa harjoittavien ihmisten aivot olisi koulutettu siten, että he reagoisivat ahdistustilaan päinvastoin kuin ihmiset, jotka eivät jooga. Näiden tekniikoiden pitkäaikaiset kiinnittäjät "kontrolloivat" 2200 eri geeniä.
Kaksikymmentä minuuttia rentoutumista tai meditaatiota päivässä riittäisi aktiivisesti taistelemaan stressiä vastaan ja näin ollen siihen liittyviä sairauksia vastaan. Joten otamme tauon jooga 20 minuutin hiljainen ja rentoutua. Hyvä resoluutio ei ole liian vaikea soveltaa!
