Helmikuu 24, 2024

Lihasrakentaminen siirtymättä kotoa: kuntokirjat

Kuntosali Sohva, Doris Burger, Julkaisut Vigot, Vitality & Harmony Kokoelma, 7.50?
Tee kuntosali mukavasti istuu sohvalla, emme edes uskaltaneet ajatella sitä. Tämä on mahdollista tänään tämän pienen kirjan kokoamisen ansiosta kunto Helppo ja nopea, laihtumiseen liittyvät vinkit sekä yksinkertaiset ja taloudelliset reseptit ruokavalioon. Valitsemme erilaisista kuvitelluista harjoituksista, jotka on esitetty meidän toiveiden ja tarpeiden mukaan: sävykehoa, muokkaa pakarat, vahvista kädet, voittaa hänen vähän voi ... On joskus useita vaihtoehtoja sopeutua tasoon kukin. Koostamme pienen ohjelmamme urheilu, joka voidaan tehdä television edessä, pubien tai musiikkilähetysten aikana tai kauko-ohjaimella käsin.

 

Tasainen vatsa ja ohut vyötärö, Julie Ferrez-Imperiali, julkaisut Leduc.S, 16,90 ?.
Tähtikappaleen saamiseksi otamme käyttöön tunnetun urheiluseuran Julie Ferrez-Imperialiin, joka kouluttaa Carla Brunin. Tässä kirjassa hän tarjoaa meille täydellisen ohjelman, jossa yhdistyvät ruokavalion neuvot ja urheilulöytää tasainen ja lihaksikas vatsa, tarkentaa sen kokoa ja vahvistaa perineumiaan. Kuvitusten ansiosta ehdotetut harjoitukset ovat erittäin helppoja kopioida kotona. Yhdistämällä itäisiä ja länsimaisia ​​tekniikoita he keskittyvät Swiss Balliin, jonka avulla voit työskennellä pehmeästi ja leikkisästi.

 

96 harjoitusta ilmapallolla, Elisabeth Gillis, Marabout Editions, kokoelma Marabout Pratique, 7,90?
Swiss Ballin faneille tämä kirja esittelee 96 perinteistä harjoitusta tai joogan ja Pilatesin innoittamia tekoja tässä ilmapallossa. kuntosali. Helppo ja hauska ohjelma aloittelijoille tai kokeneille urheilijoille. Vaihtoehtoiset harjoitukset seisotessasi, istuessasi, selässä tai vatsassa tai käsipainoilla varustettuna toimivat koko kehon päällä. Kirja tarjoaa myös yksilöllisiä ohjelmia ja neuvoja olla sokea.

 

Jooga Pilates, Christine Wolff, Vigot-versiot, Energia- ja Serenity-kokoelma, 22?
Joogan ja Pilatesin käytännön yhdistelmä auttaa lujittamaan hahmonsa ja parantamaan samalla joustavuuttaan ja asennettaan. Tämän kirjan avulla voidaan löytää tai syventää kahden täydentävän tieteen osaamista. Sitä myydään myös DVD: n kanssa, jossa opettaja opettaa meille erilaisia ​​asanoita (jooga-asemia) ja Pilates-harjoituksia.

 

Urheilu Ole tehokas, Lydie Raisin, Editions Leduc.S, 14,90 ?.
Vaara, kun teet urheilu yksin kotona, se on tehdä huonoja harjoituksia ja saada siten tuloksia ilman riskiä loukkaantumisen lisäksi. Jotta voisimme harjoitella oikein, noudatamme tämän kirjan laatimaa neuvontaa, jonka on laatinut valtion sertifioitu urheilun valmentaja ja monien aiheeseen kuuluvien kirjojen tekijä. Lydy hänen käsivartensa, lujaa hänen abs, tarkentaa vyötäröään, veistää hänen pakaraansa: Lydia Raisin kertoo jokaiselle kehon osalle ja jokaiselle harjoitukselle, mitä toimia on tehtävä, eikä tehdä, kaikki havainnollistetaan tarkoin ja yksityiskohtaisesti. . Olennainen kirja toimii tehokkaasti eikä vaaraa satuttaa.